Зърната &усилвател; Ядки Диета

плодове (плодове) и ядки (семена) са питателна източник на витамини и минерали. Диета от горски плодове и ядки, не означава, че трябва да се консумират само плодове и ядки в ежедневната си диета. Тази диета се отнася до Средиземноморската диета, в която консумирате ядки и плодове, заедно с други храни, като част от ежедневната си диета. Ядки и плодове включват орехи, фъстъци, лешници, боровинки, кашу, бадеми, малини и ягоди.
Здравето и храненето
<Ли>

Според средиземноморски проучване, направено през 2008 г., измерване на ползите за здравето от един горски плодове и ядки диета, която включва дневна консумация на минимум две фъстъци, лешници и четири някои боровинки, успешно намалява кръвното налягане и нивата на глюкозата. Това от своя страна намалява риска от сърдечни и сърдечно-съдови заболявания, диабет, мотор и походката проблеми. Проучването също така твърди, че диетата, обозначават като " пещерен човек диета, " увеличава мощността запазването на паметта, включително и когнитивните способности на разбиране.

Според вестник на Американския колеж по хранене, ядки и плодове увеличават количеството на фибри в храносмилателната система на човека. Списанието подкрепя факти, събрани по време на използването на изследване, направено в Британска Колумбия през 2008 г. Тя твърди увеличения размер на фибри понижава наситени мазнини в храносмилателната система. Това успешно премахва анти-токсините от тялото, осигурява повишена устойчивост и устойчивост. По същия начин, орехови ядки осигуряват на човешкото тяло с полиненаситени мазнини, намаляване на сърдечната налягане и намаляване на инфекции на нервната система. Световния съюз Healthy Lifestyle
<Ли>

А горски плодове и ядки диета осигурява лесен и доходен начин да останат годни и отрежете по отношение на размера на тялото. Можете да консумират плодове и ядки, като част от други храни в кисело мляко, шоколад, крем и сладолед. Това не само представлява здравословна закуска, но тя също така успешно битки издутината. Вие не трябва да се упражнява или да следват програми за отслабване. Яденето на ядки и плодове гарантира, че теглото си остава под контрол. Ядки и плодове са добър начин за контрол на затлъстяването, ти поддържаш пъргав на краката си и здрави. Можете да намерите ядки и ягодоплодни рецепти в много национални и международни готварски книги и онлайн сайтове за готвене, като Foodnetwork.com от Робин Милър. Световния съюз