Как да се нишестето Извън Steel-Cut Oats (4 стъпки)

Овесена каша прави пълнене и вкусно начало на деня. Въпреки това, тези, които са в съзнание за техния прием на нишесте може да искате да се намали количеството на нишестето, че получават от своя зърнена основа закуска. Стоманени нарязан овес са пълнозърнести овес, и са много дъвчащи поради тяхното съдържание на нишесте, което е по-висока от тази на други сортове овес. Въпреки че не може да премахне всички нишестето стомана нарязан овес, можете да намалите количеството на нишестето ви погълне чрез накисване и бавно готвене зърната. Ако сте много загрижени за нишесте, помисли ползващи други разновидности на овесени ядки, които са по-малко скорбяла.
Което ви е нужно
стоманени валцувани овес
Water
Bowl

Pot <Бразилски> дървена лъжица

Инструкции
<ол> <Ли>

Мярка желания от вас размер на овес и ги поставете в купа с вода.

<Ли>

Позволи овесът да се накисва за една нощ. Това ще омекоти скорбяла ядрото на овес, като всяка зърно малко дъвчащ и неутрализиране на нейната естествена киселина.

<Ли>

Add една част напоена стомана нарязан овес на четири части прясна вода и се вари до на каша започва да се сгъстява.

<Ли>

Намалете огъня и оставете сместа да къкри за 30 минути, като се разбърква от време на време. Heat помага превърне нишестета в захари и бавно готвене ще позволи на нишестето да се превърне в захар бавно. Бавния процес на преобразуване ще ви предпази от изпитват внезапен скок в приема на захар, което може да има отрицателно въздействие върху здравето ви. Световния съюз