Как да направим Quaker Овесена каша

Овесена каша е здравословен избор за закуска, защото на високо съдържание на фибри и нисък гликемичен съдържание, което подпомага доброто храносмилане и ви помага да се чувстват по-пълно по-дълго. Въпреки, че яденето на дневна купа овесена каша може да бъде скучен и неприятен, рецептата може да бъде променен чрез печене овес, или добавяне на мляко, подсладител, плодове и подправки.
Което ви е нужно
тенджера
Quaker Old Издокарани Oats
пресни или сушени плодове
Cinnamon или ванилия екстракт

Подсладител
Сол
вода или мляко

Инструкции
<ол> <Ли>

Изсипете една чаша вода или мляко в средносрочен тенджера, сложете на силен огън, и да доведе до възпаление; добавете сол, ако е необходимо. Разбърква се в овеса и да върне до възпаление.

<Ли>

Намаляване на топлинна енергия за средни и варете в продължение на 5 минути, като се разбърква от време на време. За кремообразна опция, намалете огъня да къкри, покрийте с капак и оставете за 20 минути.

<Ли>

Премахване на овесена каша от огъня и се разбърква в една щипка канела или 1/4 чаена лъжичка ванилия екстракт. Разбърква се в пресните плодове или сушени плодове, като банани, боровинки, малини, стафиди, кайсии или ябълки. Ако е необходимо, добавете подсладител, като мед, кленов сироп или кафява захар.

<Ли>

Махни от тенджера и се изсипва в купа. Световния съюз