Сутрешните Шейкове Рецепти

Breakfast е важна храна и не трябва да се пропуска. Ето защо, пие сутрин шейк е бърз начин да има здравословна закуска. Според Harvard Мъжко здраве Watch, хора, които пропускат закуската, са четири пъти по-вероятно да развият затлъстяване. Ето някои страхотни сутрин разклащане рецепти, за да започнат деня си прав!
Съставки
<Ли>

Включи здравословни съставки като обезмаслено мляко, бадеми, пресни плодове и подправки, като канела и индийско орехче. Рецепти могат да бъдат коригирани, за да отговарят на вашите вкусове и начин на живот чрез добавяне и изваждане съставки. Съхранявайте на мазнини и калории ниска, ако се желае загуба на тегло. Проучванията показват, че три порции обезмаслено мляко на ден допринасят за загуба на тегло. Заместник соево мляко за обезмаслено мляко за тези, които не пият краве мляко. Списанието на Американската диетична асоциация казва, че наличната в соево мляко Калцият е толкова ефективен, колкото обезмаслено мляко в насърчаването на загуба на тегло. Ако повишеният прием на протеин е цел, добави обезмаслено сухо мляко или протеин на прах за шейк. Световния съюз Pineapple Morning Shake
<Ли>

Комбинирайте две супени лъжици обезмаслено сухо мляко, една супена лъжица захар или еквивалентен заместител на захар, една осма унция кашон на ванилия нискокалорийна кисело мляко, една осма унция може на парченца ананас в натурален сок и половин чаша лед в блендер. Пасирайте, докато гладка. Тире на прясно индийско орехче върви добре с ананас. Опитайте с различни вкусове на кисело мляко и различни видове плодове. Добавянето на бадеми или орехи ще добави здрави омега-3 масла за шейк. Световния съюз Morning протеинов шейк
<Ли>

Add една чаша соево мляко или обезмаслено мляко, една чаша вода, две лъжички от шоколад или ванилия протеин на прах, половината от един банан и една чаша ледена към блендер. Пасирайте, докато ледът се натрошава и шейк е гладка. Регулирайте количеството лед, за да регулирате дебелината на шейк. Има много протеинов шейк вкусове на пазара, така че не се колебайте да експериментирате с различни такива. Световния съюз за предлагане на плодове и Protein Morning Shake
<Ли>

Сложи една чаша портокалов сок, една топка ванилов протеин на прах, една супена лъжица мед, осем замразени ягоди или една замразени банани в блендер. Пасирайте на високо, докато гладка. Експерименти с различни видове замразени плодове, боровинки са чудесен заместител. Замразяване на плодове елиминира нуждата от лед. Световния съюз Peanut Butter Morning Shake
<Ли>

Смесете една чаша обезмаслено мляко, половин банан, две супени лъжици фъстъчено масло, една лъжичка шоколад протеин на прах, десет цели сурови бадеми и половината от чаша лед в блендер и се смесват до гладка. Световния съюз