Попълване Breakfast Алтернативи за яйца

Може да следват вегетарианска диета или да се избегне яйца по други причини, но това не значи, че трябва да се пропускат възможности за попълване egglike закуски. А гама от съставки, може да престои в за яйца с всички ваши любими скоби закуска. Поддържане на вашата храна богата на протеини ще се уверете, че сте се напълни до обяд.
Тофу Scramble
<Ли>

Тофу катеря е сближаване на бъркани яйца. Той е направен от сотиране разпадна посредник или екстра-твърдо тофу в масло, докато се затопля през и леко покафенеят. Различните комбинации подправки могат да вземат закуската си в различни посоки. Например, добавете босилек, риган, чесън на прах, сол и черен пипер за италиански вкус; или добавете сол, черен пипер и къри на прах за индийски-вдъхновено закуска. Изработен от соя, тофу е с високо съдържание на протеин, който ви помага да се чувстват по-пълно за по-дълго. Добави зеленчуци, като чушки или настъргани моркови, за допълнително хранене. За да стане още по-пълнене, го ползват в веган закуска бурито или съчетайте го с картофено хеш. Световния съюз нахут Брашно Омлет
<Ли>

нахут брашно може да се смесва с вода , наземни лененото семе и подправки по ваш избор да направят eggless омлет. Тя е приготвена по същия начин, както бихте се готви омлет яйце. Ако желаете, добавете до половин чаша ситно нарязани зеленчуци по Ваш избор за тесто, за да добавите малко цвят и допълнителни витамини. Нахут брашно е богата на протеини и ще ви помогне да сте сити през цялата сутрин. Световния съюз без яйца Мини киш
<Ли>

Blended копринената тофу може да се пече в кифла тигани да направи мини без яйца киш. Можете да оставите тези crustless или ги поставя в краткосрочен кора сладкарски черупка. Добавете около 1 1/2 чаши на кубчета зеленчуци на пакет от копринената тофу. Добър избор включват гъби, тиквички и чушки. Ги Сезон обаче искате, но една добра комбинация е розмарин, мащерка, сол и черен пипер. Ако решите да ги оставите crustless, можете да ги направите още по-пълнене, като ги напъха в препечен английски кифла. Световния съюз No-Huevos Rancheros
<Ли>

Soft полента може да направи една добра алтернатива за huevos с вашите rancheros. Подгответе зърната и соса в обичайния си начин, но на мястото на яйцата с порция качамак. Можете да използвате вече подготвени, купен от магазина полента, но това е най-добре, ако го направите сами. За да получите най-правилната консистенция, използвайте 1 чаша суши полента царевично брашно за всеки 5 чаши вода или зеленчуков бульон. Не само ще получите много попълване протеин от боба, на Полента е с високо съдържание на белтъчини и въглехидрати, за да запази енергията си нива нагоре и глада си в гнездото, докато следващото хранене. Световния съюз