Как да ври семена от чиа (7 етапа)

Много хора са запознати с Chia Pet реклами, но не са наясно с хранителни предимства на семената от чиа. Този малък семе е източник на власт на хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Можете да ядете Чиа в суров вид или го сварете с други съставки за храни като Нещата супа или горещо зърнени култури.
Ви е нужно
2 1/2 чаши вода или три чаши мляко
1 /2 чаша печени булгур
1/2 чаша Чиа семената
1/2 чаена лъжичка. масло
1/2 чаена лъжичка. сол
Honey
Soy, мляко или сметана

Чиа пудинг
3 &усилвател; frac12; чаши вода
1 чаена лъжичка. ванилия
Морска сол
1 чаша кашу
2 &усилвател; frac12; супени лъжици. кленов сироп

Направи Hot Cereal
<ол> <Ли>

Изсипете 2 &усилвател; frac12; чаши вода или три чаши мляко в тенджера. . Донеси го да ври

<Ли>

Добави в &усилвател; frac12; чаша печени булгур, &усилвател; frac14; чаша чиа семена, &усилвател; frac12; чаена лъжичка. на масло и &усилвател; frac12; чаена лъжичка. сол. Разбъркайте бавно.

<Ли>

Нека смес се вари в продължение на около 12 минути разбъркване при интервали. Свалете тенджерата от огъня.

<Ли>

Сервирайте зърно, докато е горещо. Можете да го подсладите с мед и добавете соя, мляко или сметана Световния съюз Чиа пудинг
<ол> <Ли>

Blend 3 &усилвател;. Frac12; чаши вода, 1 чаена лъжичка. на ванилия, щипка морска сол, 1 чаша кашу и 2 &усилвател; frac12; супени лъжици. на кленов сироп заедно. Спрете смесване, когато сместа е гладка

<Ли>

Изсипете течността в тиган и добавете &усилвател;. Frac14; чаша Чиа семената. Тъй като семената са толкова лека, че може да се наложи да ги смесват с лъжица или яйце размахване.

<Ли>

Оставете сместа да заври, като се разбърква на интервали. Нека да къкри, докато сместа е дебела колкото желаете. Извадете го от печката и сервирайте. Световния съюз