Как да се готви Catfish Nuggets ( 3 стъпки )

Catfish Нъгетс съдържат 5 г протеин на доза, и са с ниско съдържание на наситени мазнини . Catfish Нъгетс също са добри за диабетици , защото те са с ниско съдържание на захар. Печени версия на тази популярна риба ще задоволи вкуса и на талията .
Което ви е нужно
£ 1 сом филе
2 яйца
сол и черен пипер

1 чаша брашно
1 чаша галета
тава за печене

Инструкции
<ол > <Ли >

Загрейте фурната до 400 градуса F. Разбийте яйцата със сол и черен пипер и ги настрана. Сложете 1 чаша брашно в купа и оставете настрана . Сложете 1 чаша галета в различна купа и оставете настрана .

<Ли >

Нарежете сом филе в 2 -инчови площади . Разточете сом в брашно , потопете в яйце и след това да се търкаля в галета .

<Ли >

Положете сом Нъгетс в тава за печене . Печете във фурната за 5 минути , флип , а след това се пече за още 5 минути . Световния съюз