Как да се готви с Лен

Flaxseeds могат да бъдат или кафяви или жълти, въпреки че и двете са малки, плоски и лъскава, и са посочени в единия край. Високо в редица хранителни вещества, лененото семе могат да се използват цели или смлени в много храни, включително и тестени изделия като кифли и хлябове; или като хранителна тласък на овесена каша, супи или шейкове. Flaxseeds имат мек, вкусен вкус, въпреки че те са богати, защото те са с високо съдържание на масло
Ground или цели
<Ли>

Можете да ядете лененото семе или смлени или цяло.; Обаче, цялата ленено семе са трудни за храносмилане поради твърдия външната обвивка. За да се възползвате напълно от техните хранителни помощи, използват наземни лененото семе, известни също като ленено брашно. Въпреки че можете да закупите цели или смлени-нагоре лененото семе в хранителни магазини и пазари за здравословни храни, най-добре да се смила собствената си лен, с помощта на мощен блендер или подправка мелница. Световния съюз като добавка
<Ли>

Поръсете цели лененото семе върху салати или супи, за да добавите текстура. На цели семена също добавят криза да печива, като хляб зърно. Семената се леко препечен по време на печене, като подчертава естествената им nuttiness. На свой ред, смлени ленени могат да бъдат смесени с житни култури, като овесени ядки, кисело мляко или шейкове, където те стимулират хранителното съдържание на блюдото, докато добавянето на лек nuttiness. Световния съюз като заместител