Как да конвертирате Рецепта Into диабетик Рецепта

диабетични рецепти обикновено имат ниски или никакви рафинирани захари и са с ниско съдържание на наситени мазнини. Конвертиране на любимите си рецепти в диабетни такива не само оставя извън захарите, но въвежда ненаситени мазнини и по-малко рафинирани съставки. Това са начини да се преобразуват двете основно ястие и десерт рецепти в диабетни такива.
Нещата ще трябва
Рецепти
Заместители на захар (като сукралоза или аспартам)
пресни и сушени билки
<Бразилски > Нисък и не-мазнини храни
нехидрогенирано мазнини

Конвертиране основно ястие Рецепти
<ол> <Ли>

Смяна на високо рафинирани съставки в рецептата с повече здрави хора. Високо рафинирани съставки са онези, които минават през допълнителна обработка, губят много от хранителната стойност и увеличаване прости нива на въглехидрати. Избелени бяло брашно ще бъде изискана съставка, която може да се замени с пълнозърнесто пшенично брашно. Сосове и съпровод, изискващи бяла захар, за да помогне в подсладители и препичане може да се пропусне изцяло или естествено сладки лук може да бъде използван като замяна.

<Ли>

Отмяна на всички хидрогенирани масла и да ги замени с по-здрави масла като рапица и царевица масла. Използвайте зехтин вместо масло или маргарин, когато редовно покафеняване зеленчуци и когато пан меса пържене. Зехтин е с високо съдържание на мононенаситени мазнини и да го използвате трябва да допринесе и вкус към рецептата.

<Ли>

Изберете храни с нисък гликемичен индекс. При изготвянето на зърно pilafs, използвайте перлен ечемик вместо просо. За сандвичи изберете пълнозърнест хляб вместо бял хляб. Зеленчуците могат да се добавят, за да заякне обикновена рецепта и да я направи диабетна приятелски. Например, чрез добавяне на чушки, аспержи и зелен фасул с паста ястие като цяло се подобрява нивото на хранителни вещества и действителния размер на тестени изделия, консумирана ще намалее.

<Ли>

Използвайте подправки без добавени захари или соли и опитайте да добавите пресни билки и сушени билки смеси на рецептата. Пресни билки осигуряват вкус и цвят на чиния и да му се даде тласък на здравето, както добре. Магданозът е с високо съдържание на витамин С и А, и магданоз и босилек са двете добри източници на витамин К. Световния съюз Конвертиране Десерт Рецепти
<ол> <Ли>

пропуска или променя Глазура , топинг или декорация на исканията на една рецепта за торта. Вместо да служи обикновена торта за десерт с една напитка. Ако топинг е необходимо за тортата, опитайте рецептата намалено съдържание на захар. Ако все пак искате някакъв вид украса, поръсете отгоре с малко обикновена какао или канела на прах.

<Ли>

Заменете обикновената захар с заместител на захар, като сукралоза (Splenda марка) или аспартам (NutraSweet марка). Тези заместители са много по-сладки от толкова много по-малко ще бъдат необходими обикновената захар. В шоколадови пълнежи и пайове, които призовават за подсладено шоколад, използвайте неподсладено разнообразие и добавете заместител на захар за подслаждане, ако е необходимо.

<Ли>

Използвайте извън hydogenated масла в сладкиши. Използването на пюре банан, пюрирани сини сливи и ябълково пюре, на мястото на масло в торти ще помогне с тялото, като същевременно допринасят вкус и цвят на рецептата. Световния съюз