Как да направим Здрави Превръзки Салата (5 стъпки)

Сегашната здравна криза оставя хората бързат да спаси калории по никакъв начин, че те евентуално може. Салати са идеални за това, но дресинг за салата може да добавите огромни количества калории върху привидно здрави ястие. Въпреки, че са произведени диета салатни сосове, че е трудно да се доверят на хранителна информация, която ви е дадено в магазините. Единственият начин да се гарантира, че салатата е наистина здравословно е да се направи здрави превръзки салата от нулата. Прочетете, за да научите как да направите здрави превръзки салата.
Нещата ще трябва
2 супени лъжици. заместител на захарта
1 чаша студена вода
& # Хвс; чаша оцет
& # xBD; чаена лъжичка. суха горчица

2 супени лъжици. царевично нишесте
& # Хвс; чаша растително масло
& # xBD; чаена лъжичка. солни

Инструкции
<ол> <Ли>

Помислете си диета. Много хора, които искат да направят здравословен превръзки салата са на диета от някакъв вид дали е, ниско съдържание на въглехидрати диета, ниско съдържание на захар диета, или ниско съдържание на натрий диета с ниско съдържание на мазнини диета. Вие ще трябва да се адаптират рецептата за здравословна салати базирани на хранителни проблеми. Например, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий, тогава трябва да се остави на солта.

<Ли>

Съберете всички съставки, които ще трябва. След това ще се съчетае с оцет, захар заместител, суха горчица, сол и растително масло в малка купа. В отделна тенджера, комбинирайте водата и царевично нишесте. Кук сместа на слаб огън и се разбърква. Извадете сместа от печката, когато е сиропирани и ясно.

<Ли>

Премахване на сместа вода и царевично нишесте от печката. Продължи към сместа от вода и царевично нишесте се разбърква в продължение на една минута, както тя се охлажда. После вземете сиропообразна сместа и я изсипете в купа със сухата смес. Използване на ротационен тупалка, победи двете смеси заедно, докато се смесват напълно.

<Ли>

В този момент, здравословния салати могат да бъдат персонализирани за вашите собствени предпочитания. Може да добавите нотка на червен пипер, черен пипер, или друга подобна подправка. Вие също може да добавите няколко капки от жълто оцветяване на храните. Уверете се, че каквото и да добавите към превръзката не твърде много допълнителни калории.

<Ли>

Store превръзката в херметически контейнер и да го съхранявате в хладилника. Когато се подготвяте да се използва здравото салати върху салатата си, внимателно се мери една супена лъжица дресинг. Една супена лъжица е едва 30 калории. Няма начин, че салатата може да получи по-здравословно от това. Световния съюз