Как да направите здравословна пържени (или пиле пържен ориз)

Повечето пържени рецепти могат да бъдат направени бързо и без елементи на мазнини за производство. Пържени храни са базирани на масло с висока дим точка. A пиле пържен ориз Разбъркайте СРЮ да използвате намалено съдържание на натрий соев сос. Всеки потребител може да добавите и други зеленчуци като броколи за още по-здравословно хранене.
Което ви е нужно
3 пилешки гърди
2 чаши кафяв ориз
1/2 чаша бобови кълнове
2 яйца
бял пипер (на вкус)
3 супени лъжици. намалено съдържание на натрий соев сос

1/2 чаша гъби
2 зелен лук
2 супени лъжици. фъстъчено масло
Wok или голям тиган
лъжица или шпатула

Инструкции
<ол> <Ли>

Сварете гърдите за около 15 минути. Нарежете пилето завършен в-смилаеми парчета около 1/2 инча в диаметър.

<Ли>

Cook 2 чаши кафяв ориз, според указанията на опаковката.

<Ли>

Сложете тиган на средно-висока температура. Добавя се около 1 супена лъжица. масло, нарязани на ситно гъби и зелен лук. Ги готвят заедно в продължение на около 2 до 3 минути.

<Ли>

Добави пилето и ориза (както вече варени) и разбъркайте всичко заедно. Разбърква се непрекъснато, за да не се налага никакви продукти се придържат към тиган.

<Ли>

Премести всичко, за да отстрани от тигана и добавете 2 яйца на дъното на тигана. Оставете ги да се готви на собствената си за около 30 секунди. След като те започват втвърдяване, те се смесват с останалата част от храната.

<Ли>

Добави соев сос, бял пипер на вкус, и се смесва старателно. Нека го готвя за около 5 минути, след което добавете кълновете Бийн. Световния съюз