The Best Домашно ниско съдържание на въглехидрати висока протеинови шейкове

протеинови шейкове са се превърнали във важен продукт в диети и фитнес. Шейкове се използват от физически лица, които се опитват да се гради върху мускулите, които вече имат или от хора на диета, като част от високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати диета за отслабване. Докато прахове и предварително направени шейкове са удобни, те могат да бъдат скъпи. Като прави домашно алтернативи, можете да получите същите ползи, докато не се обръща в близост до цената. Можете да направите домашно протеинови шейкове с естествени храни, за да помогне за подобряване на вашето тяло и здраве.
Основните съставки
<Ли>

Осъществяване яйчен белтък протеинов шейк един е от полза, защото това е нискокалорична, ниско съдържание на въглехидрати алтернатива на въглехидрати-тежката протеинов шейк. В зависимост от размера на яйцето се използва, тези протеинови шейкове извършва около 25 г протеин. Имайте предвид, обаче, че салмонела могат да бъдат намерени в суров яйчен белтък и може да предизвика гадене, повръщане, диария и главоболие. Използването на пастьоризирани яйца може да ви помогне да избегнете салмонела.

Кисело мляко също е чудесен съставка, която да направи протеинов шейк с ниско съдържание на въглехидрати. Тя е с високо съдържание на витамин С, калций и калий. Световния съюз Egg White Sunrise
<Ли>

Mix една чаша течни яйчни белтъци, 1/2 чаша портокалов сок и 1 /2 чаша сок от ананас в блендера. С помощта на 100 процента чист сок от ананас и прясно изцеден портокалов сок, можете да намалите количеството на въглехидратите в тази рецепта. Смесват се всички тези съставки, докато течността е гладка. Сега имате здрави, ниско съдържание на въглехидрати протеинов шейк. Световния съюз Лешник Egg White Shake
<Ли>

Използване 1 чаша яйчен белтък, 1/4 чаша течна лешникова сметана за кафе и 1 супена лъжица. на Nutella, можете да направите вкусна протеинов шейк. Уверете се, че да се използва без захар лешникова сметана да се намали количеството на въглехидратите в напитката. Започнете със смесване белтъците и сметаната, докато те са напълно взети заедно. Добавете Nutella, и смес, докато съставките станат напълно смесени. Изсипете го в чаша и е готов да се пие. Световния съюз Yogurt
<Ли>

Използвайте един банан, 1/4 чаша портокалов сок, 3/4 чаша обезмаслено мляко и 1 чаша от любимата ви нискомаслено кисело мляко вкус. Поставете сок, мляко и банани в блендера и се разбърква, докато се получи гладка течност. Изсипете в чаша и се разбърква в киселото мляко. След като напитката се превръща в гъста шейк, че е готова да бъде сервирана. Световния съюз