Здравословно ли е едно ястие?

Дали едно ястие е здравословно или не зависи от съставките и използваните методи на приготвяне. Някои ястия с едно ястие могат да бъдат питателни и добре балансирани, докато други може да са с високо съдържание на калории, мазнини и натрий. Ако искате да направите здравословна храна с едно ястие, съсредоточете се върху използването на цели, непреработени съставки и методи на готвене с ниско съдържание на мазнини и сол. Някои примери за здравословни ястия с едно ястие включват:

- Салата от киноа с печено пиле или тофу

- Зеленчуково къри с кафяв ориз

- Супа от черен боб с пълнозърнест хляб или тортила

- Сьомга и печени зеленчуци

- Пилешко пържено с кафяв ориз

Тези ястия могат да осигурят баланс на въглехидрати, протеини, фибри и витамини и минерали. Не забравяйте да контролирате размера на порциите и да ограничите количеството добавено масло, сол и захар, когато приготвяте едно ястие, за да сте сигурни, че ще остане здравословен избор.