Какво можех да Използвайте да Заместник месо в Такос

Такос са чудесен делничен ден храна, която може да бъде изхвърлен заедно бързо, и чрез предлагане на различни пълнещи съставки и гарнитурата, можете да се моля на цялото семейство. Независимо дали сте вегетарианец по етични съображения или просто се опитва да намали количеството на месо в диетата си, за да подобрите здравето си, има изобилие от месо без пломби, че ще продължи да отговаря на апетита тако. Разбърква се и се мач, така че Тако нощ е нов вкус опит всеки път.
Beans
<Ли>

пържен боб са класически Тако пълнене, и ще можете да направите своя собствена чрез стриване варен боб и ги пържите с мляно лук, чесън и подправки. Опитайте готвене леща с зеленчуков бульон и Тако подправка, докато те са меки и леко ронлива. Цели черни или боб Пинто също правят сърдечен, високо съдържание на протеини Тако пълнене. Уверете се, че сте се отцеди течността изключване на консерви боб, за да запазите вашите такос малко по-малко разхвърлян.


Зеленчуци
<Ли>

В зависимост от това как сте приключенски, почти всички зеленчуци може да бъде пълнени в тако. Индийски картоф или сладки картофи чифт особено добре с пикантни черен боб. Царевица, боб и тикви са традиционно отглеждани заедно в & quot; три сестри & quot; градини, и когато варени заедно те правят много попълване Тако микс. Изпечем поднос с червени чушки, патладжан и сладки лук за такос, че вкусът направо луксозни. Световния съюз по зърното
<Ли>

Ако искате да се възпроизведе усещането в устата на земята говеждо месо , готви булгур или напукани пшеница с кимион, кориандър, чили пипер и други подправки, а след това кафяво в тиган на горещо масло, докато не е хубаво и дъвчащ. Quinoa също работи добре в такос и буритос и има допълнителното предимство, че е много високо съдържание на протеини. A Тако пълнене на ориз и боб е едновременно традиционна и много достъпна; изберете кафяв ориз за здравословен такос. Световния съюз друго месо Заместници
<Ли>

Много търговски вегетариански тако пломби могат да бъдат намерени в хладилник или фризер секция на хранителни стоки и магазини за здравословни храни. Въпреки това, те могат да бъдат с високо съдържание на мазнини или натрий, и те могат да бъдат скъпи, ако се хранят с голямо семейство. Текстурирани соев протеин - също призова TSP - е дехидратиран продукт, който може да бъде продаден на силози или в пакет с други миксове вечеря, а когато тя се рехидратира и опитен, като има много месест текстура. Можете също така да се рушат тофу или темпе и кафяво го в масло с Тако подправка. Настърган сайтан - наричан също макет патица - прави много вероятен заместител на пиле и може да бъде подправена точно както бихте направили месо Световния съюз.