Как да направим Weight Watchers Турция Chili (3 стъпки)

Ако сте на диета тегло наблюдатели и търсите вкусна, обилна чили с ниска стойност точки, опитайте тази Weight Watchers Турция чили рецепта. Тя е вкусна, здравословна, и съдържа само четири Weight Watchers точки на порция. Това е страхотна рецепта за една студена зимна нощ или за всеки, докато гледате в голямата игра. Научете как да направите това бързо и лесно тегло наблюдатели чили Турция!
Което ви е нужно
1 впръскване (и) спрей за готвене
1 ч.л. рапично масло
1 голяма глава лук, нарязан
2 мляно скилидки чесън
2 средни моркови тънко нарязан в кръгли кръгове услуги 1 фунт 90% постно земята Турция
2 супени лъжици чили на прах 1 супена лъжица червен пипер

1 1/2 ч.л. червен пипер люспи <Бразилски>
1 ч.л. кимион
2 средни нарязани домати
1 чаша консервирани доматен сос
1 чаша пилешки бульон
1 1/2 чаша консервирани боб (или друга любима на зърна) изплакват и се оттича
1 средно нарязан зелен пипер
1/2 ч.л. готварска сол
1/8 ч.л. черен пипер
1 кубчета Халапеньо, без семена

Инструкции
<ол> <Ли>

Направи основата на Вашето Weight Watchers Турция Chili
Първо, вие ще трябва да се покрие с голям холандски фурна с спрей за готвене и място над средните топлина. След това добавете маслото лука на рапица и пържете лука, докато омекне, което ще отнеме около 5-7 минути. На следващо място, добавете чесъна, морковите и Халапеньо и варете, докато чесънът е омекотена (около 1 минута). Тази смес ще започне да се изгради на вкус база за Вашата Weight Watchers Турция чили.

<Ли>

Добавяне на Турция да си тегло Watchers Турция Chili Сега
, че сте изградили силен аромат база , вие ще добавите земята Турция. Кафяво месо от пуйка и се разчупва с дървена лъжица, тъй като е за готвене. Това ще отнеме около 5 минути на средна температура. След като Турция е покафенеят, ще добави всички други съставки, които ще добавят вкус и дълбочина, за да си тегло наблюдатели Турция чили. Носете тази комбинация да заври и след това се оставя да къкри покрита в продължение на 40 минути.

<Ли>

Украсете и служат на вашите Weight Watchers Турция Chili
След като си тегло наблюдатели Турция чили е врят в продължение на 40 та, че е време да го обслужва. Тази рецепта прави 6 порции и всяка Турция чили порция съдържа 4 тегло Watcher точки. Помислете за добавяне лук, ниско съдържание на мазнини, сирене без мазнини заквасена сметана, печени тортила чипс или нарязан лук и се наслаждавайте! Световния съюз