Как да Steam Тилапия Fish (7 стъпки)

Fish е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, витамини и минерали. Според Максин Hayes, щата Вашингтон Health Officer, ядат риба могат да се възползват вашето здраве. Американската сърдечна асоциация най-малко две порции риба на седмица, за да съдейства за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, за понижаване на кръвното налягане и да намали риска от инфаркти и инсулти. Готвенето на пара е един от най-полезните начини да се готви риба, най-вече защото не добавяйте допълнителни мазнини в процеса. Опитайте задушени Tilapia филета, които са пълни с протеини, като част от здравословното хранене.
Нещата ще трябва
Bamboo параход
голяма тенджера
1 тилапия филе
1/4 чаша ситно нарязан корен от джинджифил
пергаментова хартия
1/4 чаша тънко нарязан чесън
1 стрък зелен лук, 1 инч

1 супена лъжица. светлина соев сос
2 супени лъжици. Китайско вино
1/2 супена лъжица. захар
1 супена лъжица. солни
8 сушени люти чушки
12-13 чаши вода

Инструкции
<ол> <Ли>

Почистете филето риба внимателно със студена вода. Ако имате намерение да ядат кожата, процедурата по почистване на филето.

<Ли>

Нарежете три диагонални прорези по средата на филето.

<Ли>

Salt рибата равномерно всички приключила. Уверете се, че да не пропуснете върха и райони във вътрешността на разфасовките.

<Ли>

Place джинджифил филийки в процепите на филето.

<Ли>

поръси лук и чесън върху пергаментова хартия. Поставете рибата върху лука и чесъна, и го поставете в парахода.

<Ли>

Изсипете виното за готвене, заедно с останалите съставки на върха на и около рибата да се направи сос. Сгънете двете страни на пергаментова хартия до допусне разлив.

<Ли>

Сварете малко вода. След това е вряла, парна рибата в продължение на 20 до 30 минути. Световния съюз