Колко Омега-3 е в Salmon

добавки Омега-3 мастни киселини са показани на видно място в аптеки и за добра причина. Липидът, открити в няколко вида риби, потиска и забавя растежа на плаки в артериите на сърцето си; понижава риска от високо кръвно налягане, съсиреци и внезапна смърт; действа като противовъзпалително; и може да подобри вашия холестерол полувремето. Диета, богата на храни, включително сьомга осигурява достатъчно омега-3 мастни киселини за повечето хора. Консумирането на твърде много на липидите може да предизвика кървене, така че се консултирайте с вашия лекар преди да приемате добавка.
Яжте повече риба
<Ли>

A 3-унция филе от пресни или замразени сьомга има между 1,1 и 1,9 грама на омега-3 мастни киселини. Ако си здрав възрастен, Американската сърдечна асоциация препоръчва яденето на най-малко две порции мазна риба като сьомга на седмица. Ако имате анамнеза за сърдечни заболявания, препоръката е комбиниран 1 грам на ден ейкозапентаенова киселина, или СИП, и докозахексаенова киселина, или DHA - специфичния вид на омега-3 мастни киселини, съдържащи се в рибата. До по-ниски нива на триглицеридите, като целта е 2-4 грама на EPA-DHA комбинация на ден. Световния съюз