Как да направим Спанак Roll-Up Wrap

Спанак тайна са удобна алтернатива за сандвичи. Избягвайте нездравословни съставки може да намерите в деликатесен версия, като ги прави себе си със здравословни зеленчуци, постно месо и нискомаслени масла. Спанакът е богат на витамини, минерали и защитни фитонутриенти. Яденето на спанак обвивка не може да ви накара да се силен като Попай, но тя не добавя здрави зеленчуци, за да си хранене.
Нещата ще трябва
Тортила или сандвич обвивка
хартиена кърпа
Микровълнова

фолио или хартия за печене
Sandwich попълване съставки

Инструкции
<ол> <Ли>

Затоплете мексиканска царевична питка или сандвич обвивка за няколко секунди в микровълновата, увит във влажна хартиени кърпи за ръце, ако е прекалено твърда, за да се търкаля. Поставете мексиканска царевична питка или сандвич обвивка върху квадратна от фолио или хартия за печене.

<Ли>

Спред влажна съставка пълнене на мексиканска царевична питка, която обхваща голяма правоъгълника в центъра на мексиканска царевична питка. Оставете краищата сухи. Възможни решения за влажни съставки включват хумус, салатни сосове, нискомаслени масла билка сирене или салата месо като пилешка салата или салата от риба тон.

<Ли>

Сложи тънки парчета месо и ниско съдържание на мазнини сирена за пълнене. Месо и сирене не са задължителни; спанак и зеленчукови съставки правят вкусна обвивка на техните собствени.

<Ли>

Layer спанак и други растителни съставки в обвивка. Бебешки спанак работят най-добре, защото стъблата са нежни. Настъргани моркови, нарязани домати, краставици, гъби, авокадо и зелен лук са всички велики растителни избор.

<Ли>

Сгънете краищата към центъра, след което сгънете края най-близо до вас към центъра. Задръжте тортиля и пълнене на място с върховете на пръстите си, докато подвижния разгъната далеч от вас.

<Ли>

Сгънете фолио или хартия за печене около обвивка. Нарязваме разгъната диагонално през центъра, когато е готов за ядене. Сгънете фолио или хартия и се наслаждавайте. Световния съюз