Как бихте могли да готвят ориз & усилвател; Боб в глинен съд Пот Заедно

За заети майки и други с малко време за готвене, бавни печки дават възможност за здрави, домашно приготвени вечери. Фасул и ориз са богати на фибри и протеини, но със стандартните методи на готвене може да бъде времеемко да се подготви, което ги прави идеални кандидати за бавен котлон. Съчетанието на бавен котлон и Консервиран боб прави за лесно приготвяне, и премахва стреса на готвене от вашия списък със задачи.
Нещата ще трябва
Дъска
нож
1 чаша лук
3/4 чаша сладък червен пипер
3/4 чаша зелен пипер
£ 3 пушен колбас
6 супени лъжици. чесън
1 Халапеньо чушки (по желание)
бавен котлон

цедка
15 унция. може масло боб
15 унция. може черен боб
8 унция. може фасул
2 чаши кафяв или бял ориз
2 супени лъжици Cajun подправка
1 чаена лъжичка сол
1 дафинов лист
1-4 тирета лют пипер сос (по желание)

Инструкции
<ол> <Ли>

Нарежете на 1 чаша лук, 3/4 чаша сладък червен пипер, 3/4 чаша зелен пипер и наденица. Кайма на 6 супени лъжици. чесън. Семена и посегнат на Халапеньо пипер, ако се използва. Добави съставки в пота.

<Ли>

щам три кутии на боб. Добавете боба в тенджерата с 2 чаши неварени ориз.

<Ли>

Season смес боб с 2 супени лъжици. Cajun подправки, сол и дафинов лист. Добави лют сос, ако се използва. Изсипете в 4 чаши вода. Сместа се разбърква.

<Ли>

Поставете капака на бавен котлон и настройте температурата на високо. Оставя съставките на топлина чрез, след което се разбърква. Върнете капака на бавен котлон. Кук в продължение на шест часа на слаб огън и четири часа на висока скорост. Световния съюз