Здравословен избор на храна в китайски ресторант

китайската храна е един от най-здравословните избор на храни на разположение. Джефри Nevid, автор на книгата "Здраве в новото хилядолетие" насърчава ресторант покровители да яде китайска храна "китайски начин, не американския начин." Традиционно, китайските семейства ядат много ориз, с малко риба, месо и зеленчуци. Западно китайска храна е нездравословно и включва ястия, които са тежки в месото и натрий, както и пържени храни. За щастие, това е лесно да се направи здравословен избор на храни в китайските ресторанти.
Избягвайте пържени храни
<Ли>

Традиционна китайска храна обикновено не е дълбоко пържени. Избягването на пържени храни ще ви помогне да си хранене здрави и автентично китайски. Западно версии често включват пържени възможности за задоволяване на американските вкусовите небце. Пържени храни са направени с излишните мазнини и въглехидрати, които правят пържени ястия специално угояване. Лесно е да се замени пържени опции за здравословни ястия. Например, вместо пържени wontons или яйчни ролки, ред задушени кнедли. Или, попитайте за непушачи пържени версии на пържени ястия. Световния съюз Поръчка повече зеленчуци
<Ли>

Много от калориите в китайски ястия са от месо. За да се избегнат тези допълнителни калории, поръчате ястия, които благоприятстват зеленчуци върху месото. Ако имате любимо ястие месо, помолете ги да използват по-малко месо и повече зеленчуци. Поръчка задушени зеленчуци като силно питателна опция. Задушени зеленчуци не се разбърква-пържени с масло. Въпреки, че някои пържени ястия могат да съдържат по-малко масло, липсата на петрол в задушени зеленчуци прави ястие здравословни. Следователно, те са с ниско съдържание на мазнини, калории и натрий. Освен това, в по-благоприятно зеленчуци над месо е по-лесно за вас да изсече върху яденето висококалорични меса. Световния съюз Поръчка Повече Райс
<Ли>

Хранене по-висока вх ориз-да-& # xE9; д съотношение спомага за понижаване на натрий и съдържанието на мазнини в порциите. Nevid предполага 1-чаша-вх & # xE9; съотношение д-към-1 чаша ориз, когато яде. Освен това, да се осъди бял или кафяв ориз вместо пържен ориз. Пържен ориз е раздвижване пържени с масло и съдържа много повече калории, отколкото обикновен бял или кафяв ориз. Световния съюз Поръчка Family-Style
<Ли>

Семеен стил е, когато различни предястия от по-големи порции, предназначени за 5-6 души са споделени около масата. Поръчка на семейството стил ви дава свободата да поръчате балансирана храна, и да се ограничи прекомерния прием на храна. При поръчка на отделни ястия, ресторант покровители са ограничени до хранителните вещества в самостоятелен вид ястие. Вместо това, да разпореди балансирано хранене, за да споделят с приятелите и семейството си. Включи зеленчуци, месо и ориз ястия. При поръчка на отделни ястия, ресторант-излизащите често ядат директно от вх & # xE9; д плоча, която увеличава своя прием на висококалорични сосове, които правят голям процент от калории в една китайска храна. Освен това китайските предястия са много щедри, и яденето на твърде много храна по своему е прекомерна. Яденето на семейството стил насърчава хората да вземат малки количества храна всеки път. Прехвърляне на дялове на купата си ориз държи по-голямата част от високо-калорични сосове върху плочата, и ви предпазва от преяждане. Световния съюз