Jak péct zdravé organické jablečný koláč

Jíst zdravou, vyváženou stravu, je hlavním klíčem k harmonickému a šťastný život. Každý, kdo miluje, aby dopřát v sladké dezerty, nicméně, i když jsme na diety, jak zhubnout. Vytrvalá oblíbený na jakémkoliv nabídce je tradiční jablečný koláč, který má tendenci být kalorií-obtěžkaný a obsahuje vysoký obsah cukru, není příliš zdravé, zvláště pro diabetiky.

Zde je jednoduchý, zdravý ekologického verze tradiční jablečný koláč, který obsahuje méně cukru a je více diabetická příjemný.
co budete potřebovat
biojablek
velkém hrnci
Zákusky vidlice
kuchyňský papír
kartáč
čerstvé citronové šťávy
Houby krustou
Pie jídlo
Přírodní med
Nízkokalorické javorový sirup
umělých sladidel (nepovinné)
drcený smíšené ořechy, mandle, pekanové ořechy
Rozinky (volitelně)
Žloutky
se sníženým obsahem tuku šlehačkou
Vanilla jogurt (volitelně)
Instrukce

  1. Prodám místní organické Granny jablka nebo jablka vašeho výběru z místní zemědělci trhu nebo celé potraviny trhu. Omyjte jablka pod studenou tekoucí vodou, abyste odstranili veškeré nečistoty nebo chemikálie, které by se nahromadily na jablka přes manipulaci.

  2. rozehřejeme troubu na střední teplotu. Je lepší držet jablko slupka, protože většina obsahu vlákniny se nachází v kůži. Jádro a plátek jablko maso na tenké plátky a dejte do hrnce s vařící vodou. Nechte plátky jablek vařte po dobu 5 minut, dokud lehce měkká na dotek. Způsob testování správného textury je použití vidlice strčit plátky. Vidlice by měla vstoupit plátky lehce, ale s malým odporem. Tyto plátky jablek jsou nyní připraveny k umístění do nádoby na pečení koláč.

  3. Vypusťte vodu z plátky jablek a osušte na list čistého kuchyňského papíru. Potřete plátky jablek s čerstvou citronovou šťávou, aby se zabránilo jejich otáčení žlutou barvu.

  4. Make apple kůrky polevou. Použijte ready-made houba kůrky základnu, která je k dispozici na většině supermarketech nebo specializovaných obchodech dort. Crush a rozbít houbu kůrku na malé kousky a vyrovnejte základnu koláč misky. Ujistěte se, že drobeček základna je rovnoměrně rozprostřený a asi čtvrt palce do hloubky.

  5. Úhledně lemují celý koláč misku s částečně vařených plátky jablek, dokud pokrm je plná. Smíchejte med a low-kalorií javorový sirup spolu v misce a přelijeme plátky jablek. Nahoru jablečný koláč misku s další vrstvou drolit plnění houba a posypeme drceným smíšenými ořechy, pekanové ořechy, mandlemi a rozinkami, pokud se vám líbí. Kartáč koláč s některými rozšlehanými žloutky pro prosklené polevou. Umístěte koláč do předehřáté troubě 30 až 40 minut, nebo dokud zálivka je dozlatova.

  6. Podáváme lahodné organické jablečný koláč s omezenou kalorií šlehačkou a /nebo vanilky jogurt.