Wie man ein Protein Gefüllt Omelette machen (8 Steps)

Omelets bereits eine ganze Menge an Protein in ihnen, dass ein Eiergericht. Sie können zusätzliche Protein, um Ihre Omelette wenn auch mit Fleisch wie Wurst, Schinken oder Speck hinzufügen. Gemüse wie Brokkoli auch Protein, um ein Omelett hinzuzufügen. Durch die Zugabe von Gemüse auf Ihre Omelett können Sie andere Nährstoffe wie Vitamin D, verschiedene B-Vitamine, Vitamin C, Eisen und Kalium erhalten. Ein Protein-gefüllte Omelett kann das Hauptgericht in einem gesunden Frühstück zu sein, sodass Sie Ihren Tag beginnen rechts. Szmtag Was Sie
3 Eier 3 EL
benötigen. Milch
1/3 Tasse Brokkoli
1 EL. Olivenöl Bags & frac12; Tasse gehackte, gekochtes Fleisch (Speck, Wurst oder Schinken) Mietobjekte 2 Schüsseln
Skillet
Whisk
Spachtel
Anleitung

1. zusammen Schneebesen die Milch und Eier in einer Schüssel.
   

2. zu einer kleinen Pfanne Fügen Sie das Öl und bringen es auf mittlerer Hitze. Fügen Sie den Brokkoli in die Pfanne und saut & eacute; für fünf Minuten.
   

3. Stellen Sie den Brokkoli beiseite in eine Schüssel geben und die Pfanne zurück auf die Hitze.
   

4. Gießen Sie die Ei-Mischung in die Pfanne und rühren Sie kurz.
   

5. Lassen Sie die in der Pfanne Eier gesetzt (dies sollte etwa 1 Minute dauern) und fügen Sie den Brokkoli und Fleisch Ihrer Wahl, um eine Hälfte des Eies. szmtag

6. Mit Salz und Pfeffer würzen, dann vorsichtig über das Fleisch und Gemüse, falten Sie die andere Hälfte des Eies.
   

7. Weiter kochen, bis das Omelett gemacht wird, etwa drei bis vier Minuten.
   

8. aus der Pfanne nehmen und warm servieren.