Wie Tilapia Mit Basilikum Backen

reich an Omega-3-Fettsäuren und wenig Fett, ist Tilapia eine der einfachsten Arten von Fisch, sich vorzubereiten. Seine Firma, hält flockige Textur up auch auf eine Vielzahl von Zubereitungsarten, und seine leicht süßen, milden Geschmack passt gut zu einer Vielzahl von Gewürzen. Während wilde Tilapia verfügbar ist, gewährleistet das häufiger gefunden Farm-raiste Tilapia Sie die Auswahl Fische, die eine erneuerbare Ressource sind. Pochiert, gebraten, sautiert oder gebacken, dem milden Geschmack von Tilapia scheint am besten, wenn gepaart mit frisch, zart schmeckende Kräuter wie Basilikum. Szmtag Was Sie
Backblech benötigen oder Pfanne
Olivenöl
szmtag Basil, frisch
Salz und Pfeffer, um zu schmecken
Anleitung

1. Vorwärmen Ofen zu 400 Grad F. Legen Sie eine kleine Menge Öl in der Boden der Backform und beiseite stellen.
   

2. Entfernen Sie die Blätter aus dem frischem Basilikum und Hackfleisch oder dünn Fetzen. Längere Kochzeiten notwendig sind, um den Geschmack von getrockneten Kräutern zugeben. Fisch erfordert in der Regel kürzere Garzeiten, um eine feuchte Filet zu gewährleisten, mit frischen Kräutern am besten ist. Frische Kräuter auch Helligkeit auf das fertige Gericht hinzufügen.
   

3. Saison die Tilapia Filet mit Basilikum, Salz und Pfeffer.
   

4. Ordnen Sie die Tilapia in a Einzelschicht auf dem Backblech oder in der Pfanne. Wenn die Haut ist immer noch auf der Filets, den Fisch mit der Hautseite nach unten
   

5. Backen Sie den Fisch, aufgedeckt, bis das Filet beginnt nur zum Abplatzen. - Ca. 15 bis 20 Minuten. Drehen Sie den Fisch über einmal während der Garzeit. Ist-Zeiten variieren je nach der Dicke der Filets. Eine gute Faustregel ist, um die Dicke des Filets zu messen. Backen Sie den Fisch 10 Minuten für jeden 1 Zoll, Umdrehen einmal der Hälfte der Zeit. Das Fleisch sollte opak oder weiß sein und fühlen sich fest, aber feucht anfühlt.