Eine Qualität der Chia-Samen, die sie ideal für macht Flüssigkeitsbasis Snacks ist ihre Fähigkeit, Feuchtigkeit zu absorbieren. Chiasamen absorbieren bis zu 12-fache ihres Gewichts an Flüssigkeit, was zu einem Gel, wenn sie eingetaucht sind. Sie können Chia-Samen in Wasser, Mandelmilch oder Saft für den Einsatz in Smoothies einweichen. Ziel für eine 4-zu-1-Verhältnis von Flüssigkeit zu Chia-Samen, und lassen Sie ihn für einige Stunden in den Kühlschrank oder sogar über Nacht einweichen. Verwenden Sie es als Verdickungsmittel und Nahrungs Impuls für Ihre Smoothies.
Luxurious Puddings

Immer wenn es möglich wird, Pudding in Ihre gesunde Snack-Routine funktioniert, ist es einen Versuch wert. Um einen Chia Pudding zu machen, genießen Sie Ihre Samen, bis das Gel bildet, dann machen Sie es noch glatter in Ihrem Mixer oder Küchenmaschine. Sie können auch Honig oder Ahornsirup für die Süße für den Geschmack oder frisches Obst als Topping hinzufügen, etwas Vanille-Extrakt. Diese Art von Pudding eignet sich für Experimente, also keine Angst zu verschiedenen Zutaten zusammen mit Ihrem chia Gel versuchen, den Geschmack und die Textur ideal für den Gaumen finden
& quot;. Auf der Go & quot; Protein Riegel

oder Protein-Riegel Energie-Riegel sind häufig Snacks in diesen Tagen, aber viele der kommerziellen Bars reichlich raffinierten Zucker und andere fragwürdige Inhaltsstoffe enthalten. Ihre eigenen bedeutet, dass Sie genau wissen, was in ihnen, und Chia-Samen kann eine dieser Ergänzungen können. Geben Sie für Mischungen, die Kokosflocken, Kokosöl, Leinsamen und eine Proteinquelle, die Ihre diätetischen Vorlieben entspricht, enthalten. Vegan Formen des Proteins, wie Molkepulver zur Verfügung, wenn Sie in tierische Produkte nicht. Die Chia-Samen werden dem Nährwertprofil und den Großteil der Bars hinzuzufügen.
Gebastelt

Chia Samen sind sehr vielseitig, wenn es um die Aufnahme in Snacks kommt . Das Gel ist leicht zu machen und arbeitet gut in Getränken, Mousse oder Joghurt. Die Samen werden leicht in hausgemachtem Müsli oder als Ersatz für Sesam oder Mohn in Muffins, Kuchen oder Kekse bestreut. Ein Großteil mit Chiasamen in Snacks wird Pionierarbeit, aber wenn man die Augen offen halten und kreativen Säfte fließen, sollten Möglichkeiten regelmäßig auftauchen.