Kokosmilch hat eine reiche Textur, das entspricht oder sogar übertrifft Cremigkeit Milch. Im Smoothies, verleiht Kokosmilch einen süßen Geschmack und einen leichten Kokosgeschmack. Er passt besonders gut mit anderen tropischen Früchten wie gewürfelte Ananas, Bananen und Mango, aber Sie können es verwenden, in fast jede Art von Smoothie. Gefrorene Früchte in den Mixer zuerst, gefolgt von der Kokosnussmilch, Honig und besondere Aromen. Püree bis glatt.
Nutrition

Bevor Sie Kokosmilch ersetzen Milch in Smoothies, vergleichen Sie die Ernährungsdaten zu bestimmen, ob Kokosmilch ist die richtige Wahl für Sie. Kokosnussmilch enthält hohe Mengen an mittelkettigen Fettsäuren, die helfen können, zu beschleunigen den Stoffwechsel und Fett zu verbrennen. Auf der anderen Seite, enthält traditionelle Kokosmilch 51 Gramm gesättigtes Fett und mehr als 550 Kalorien pro Tasse. Gesättigte Fettsäuren in irgendeiner Form kann schlechte Cholesterinwerte erhöhen und möglicherweise das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Fettarme Milch hat nur 2 Gramm gesättigtes Fett und 102 Kalorien pro Tasse. Kuhmilch enthält 8 Gramm Eiweiß; Kokosmilch hat 5 Gramm. Eine Portion von Kuhmilch enthält 29 Prozent des empfohlenen Tagesdosis an Kalzium. Kokosnussmilch hat nur 4 Prozent, so sicher sein, eine weitere Quelle von Kalzium in Ihrer Ernährung, anstatt sich auf Kokosmilch integrieren.
Allergien

Sie vielleicht entscheiden, Kokosmilch in Smoothies aufgrund einer Unverträglichkeit gegenüber Milch verwenden. Kokosmilch keine Laktose und ist eine sichere Alternative für diejenigen, die versuchen, um Milchprodukte zu vermeiden. Allerdings, wenn Sie eine Nuss-Allergie haben, sollten Sie Kokosnuss mit Vorsicht verwenden. Obgleich botanisch eine Frucht, kann es gelegentlich allergische Reaktionen bei Menschen, die allergisch auf Nüsse sind verursachen, nach dem American College of Allergy, Asthma amd Immunology. Kokosmilch kann Guarkernmehl, das aus Guar Bohnen hergestellt wird und kann Verdauungsstörungen, Durchfall und Blähungen verursachen, besonders bei Patienten mit Verdauungsproblemen enthalten.
Tipps

Wenn Sie 'd mögen Kokosmilch für Kuhmilch in Ihrem Smoothies ersetzen, entscheiden sich für lite Versionen im gekühlten Tagebuch Abschnitt Ihrer Supermarkt. Diese Produkte enthalten etwa 50 Kalorien pro Tasse und nur 25 Prozent der empfohlenen Tages Aufnahme von gesättigten Fettsäuren. Wählen Kühl Kartons um das Risiko von BPA Exposition in Konserven gefunden zu beseitigen.