Wie beschleunigen den Stoffwechsel mit grünem Tee (8 Steps)

Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition zeigt eine signifikante Erhöhung des Stoffwechsels von regelmäßigen Konsum von grünem Tee. Die Studienteilnehmer erfahren im Durchschnitt einen um 4 Prozent Steigerung des Stoffwechsels nach dem Konsum von Grüntee-Extrakt. Grüner Tee Blätter nicht fermentiert und enthalten mehr Catechine als andere Tees. Diese wichtigen Polyphenolen, verbunden mit im grünen Tee das natürliche Koffein vorhanden, wird wahrscheinlich der Grund, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee kann den Stoffwechsel zu fördern, steigern die Fettverbrennung und Gewichtsabnahme fördern.
Für die besten Ergebnisse, trinken grünen Tee als Stoffwechsel-Steigerung Ergänzung zu Ihrer umfassenden Gewichtsverlust Plan, die auch erhöhte sollte Aktivität und eine gesunde Ernährung. Sie können auch die Grüntee-Extrakt in Pulverform oder Kapselform anstelle von grünem Tee trinken. Diese Option ist praktisch, wenn Sie keine Zeit haben, um Tee über den Tag vorzubereiten. Szmtag Was Sie
Loose leaf grüner Tee, Teebeutel oder Grüntee-Extrakt
Teekessel oder Kochtopf Brauchen

Teekanne oder Tee Ball mit Keramikbecher
Anleitung

  1. Platz ca. 1 Teelöffel grünen Tee in einer Teekanne oder in einem Tee-Ei in ein gelegt 6 to 8 Unzen Keramik überfallen. Mit hochwertigen losen Blatt grünen Tee statt Teebeutel, wird sicherstellen, dass Sie ein Höchstmaß an Polyphenolen und Stoffwechsel Steigerung Effekte zu erhalten.

  2. Wärme Wasser in einem Wasserkocher oder Kochtopf bis gerade vor dem Kochen. Kochendes Wasser kann die Grünteeblättern kochen, was einen bitteren Tee produzieren wird und Nutzen für die Gesundheit zu reduzieren.

  3. Lassen Sie das Wasser für etwa 60 Sekunden lang abkühlen, gießen Sie dann in die Teekanne oder Keramiktasse .

  4. Steep die grüne Teeblätter für 2 bis 4 Minuten. Mehr Einweichen Zeiten Stoffwechsel Steigerung Eigenschaften des grünen Tees zu senken.

  5. Trinken 3-5 Tassen grüner Tee in regelmäßigen Abständen über den Tag. Stellen Sie sicher, dass Ihre erste Tasse ist bald nach dem Aufwachen, um den Stoffwechsel sofort Morgen Schub. Die Teilnehmer in der jüngsten Studie, die zeigt Stoffwechsel Steigerung Effekte des grünen Tees verbraucht den Tee mit ihren Mahlzeiten.

  6. Wenn die oben genannten grünen Tee Zubereitung zu zeitintensiv ist, können Sie auch pulverisierter Grüntee hinzufügen extrahieren, um in Flaschen abgefüllt Tee oder nehmen Grüntee-Extrakt Kapseln.

  7. Steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch Zusatz von 30 bis 60 Minuten körperliche Aktivität, um Ihren Tagesablauf. Körperliche Aktivität, verbunden mit regelmäßiger Konsum von grünem Tee wird Ihnen helfen, erhöhten Stoffwechsel im Laufe des Tages zu halten.

  8. Essen Sie kleine Mahlzeiten über den Tag. Essen 5-7 kleine Mahlzeiten über den Tag erhöht den Stoffwechsel mehr im Vergleich zu den traditionellen 3-Mahlzeiten pro Tag Modell. Kleinere Mahlzeiten auf der Grundlage einer ausgewogenen, fettarme Ernährung, bestehend aus Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und gesunde, schlanke Proteine ​​werden mit dem grünen Tee zu arbeiten, um den Stoffwechsel zu fördern und zu erhöhen Gewichtsverlust.