Υποβοηθούμενη Dips ώμου (6 βήματα)

Η ενισχυόμενη βουτιά στον ώμο είναι η άσκηση ενός στερεού αρχαρίων αν είστε προσπαθεί να ενισχύσει το στήθος, τους ώμους και triceps πριν προχωρήσουν σε αβοήθητο βουτιές ώμο. Η υποβοηθούμενη από τον ώμο του μηχανήματος βουτιά σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το βάρος. Ωστόσο, σε αντίθεση με τα περισσότερα μηχανήματα αντίστασης, η άσκηση γίνεται ευκολότερη όπως μπορείτε να προσθέσετε περισσότερο βάρος, επειδή το βάρος του μηχανήματος σας βοηθά κρατώντας το σώμα σας επάνω. Μειώστε το βάρος, όπως μπορείτε να πάρετε ισχυρότερη, μέχρι να μπορεί τελικά να ολοκληρωθεί βουτιές ώμο χωρίς βοήθεια
. Πράγματα του μηχανήματος, τι χρειάζεστε
Υποβοηθούμενη μηχανή βουτιά
Η θέση Ξεκινώντας

1. Βήμα πάνω στα στηρίγματα των ποδιών και πιάστε τις λαβές.
   Η

2. Ισιώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να υποστηρίζουν το βάρος του σώματός σας.
   Η

3. Τραβήξτε τα γόνατά σας επάνω στο μαξιλάρι και να κρατήσει τους γοφούς σας προς τα εμπρός για να σχηματίσουν μια ευθεία γραμμή από τα γόνατά σας προς τους ώμους σας.
   
   Η προς τα κάτω και προς τα πάνω κίνηση
   

   1. Flex τους αγκώνες σας και να επεκτείνει τους ώμους σας για να μειώσετε τον εαυτό σας.
      Η

   2. Χαμηλώστε το σώμα σου μέχρι τα ανώτερα όπλα σας είναι παράλληλα με το πάτωμα, αλλά δεν μειώνουν το παρελθόν αυτή τη θέση.
      Η

   3. Πατήστε το σώμα σας πίσω μέχρι την αρχική θέση με την επέκταση τους αγκώνες σας και λύγισμα των ώμων σας.
      Η