Healthyschoollunches.com προτείνει δίνοντας στα παιδιά σας ολόκληρο τηγανίτες σιτάρι και φρούτα για πρωινό. Για ολόκληρο τηγανίτες σιτάρι, θα χρειαστείτε μία μπανάνα, ένα φλιτζάνι γάλα σόγιας, μια κουταλιά της σούπας σιρόπι σφενδάμου, ένα φλιτζάνι αλεύρι ολικής αλέσεως, καθώς και δύο κουταλάκια του γλυκού μπέικιν πάουντερ. Σε ένα μπολ, πολτοποιήστε την μπανάνα και ανακατέψτε το γάλα και το σιρόπι. Στη συνέχεια, πάρτε ένα ξεχωριστό μπολ και ανακατεύουμε σε ξηρά συστατικά σας (το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ, και μια πρέζα αλάτι). Προσθέστε το μίγμα μπανανών στα ξηρά συστατικά και ανακατεύετε μέχρι το κτύπημα είναι ομαλό. Μόλις το κτύπημα είναι έτοιμο, να ζεσταθεί ένα ταψί στο φούρνο σας. Ρίξτε αξίζει μια μικρή κουτάλα της ζύμης πάνω στο ταψί. Όταν τα έντυπα τηγανίτα φυσαλίδες στην επιφάνεια, flip πάνω και μαγειρέψτε.

Σερβίρετε τις τηγανίτες με φρέσκα φρούτα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις φράουλες, βατόμουρα, φέτες μήλου, ή άλλη μπανάνα, σε φέτες. Ζευγάρι αυτό με ένα ποτήρι γάλα σόγιας και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι και το παιδί σας θα ξεκινήσει την ημέρα του ή της από δεξιά.

Η Χαμογελώντας Ψημένα πλιγούρι βρώμης

Καλύτερα σπίτια και Κήπος προτείνει δίνοντας στα παιδιά σας ένα χαμογελαστό μπολ με πλιγούρι βρώμης ψήνονται για να ξεκινήσουν την ημέρα τους. Αυτή η συνταγή, είναι ευγενική προσφορά του bhg.com, απαιτεί ένα φλιτζάνι γρήγορο μαγείρεμα νιφάδες βρώμης, το ήμισυ του ένα φλιτζάνι αποξηραμένα μείγματα φρούτων, δύο φλιτζάνια γάλα, ένα αυγό, ένα τέταρτο φλιτζάνι ζάχαρη, μισό κουταλάκι του γλυκού βανίλια, μία πρέζα αλάτι, και δύο κουταλιές της σούπας σιρόπι. Η συνταγή κάνει τέσσερις μερίδες, οπότε θα χρειαστεί τέσσερις κρέμα (ψήσιμο) κύπελλα. Ψεκάστε κάθε φλιτζάνι κρέμα με αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος και που όλα αυτά στην άκρη. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τα ξηρά συστατικά σας: τα βρώμη και τα φρούτα. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε υγρά συστατικά σας (το γάλα και το χτυπημένο αυγό) με τη βανίλια, τη ζάχαρη και το αλάτι. Συνδυάστε τα δύο κύπελλα και ανακατεύουμε μέχρι να αναμιγνύονται ομοιόμορφα. Προσθέστε το μείγμα με τα φλυτζάνια κρέμας και τα ψήνετε σε φούρνο 350 βαθμού για μισή ώρα. Για να σερβίρετε, αποτελούν επιπλέον κομμάτια από αποξηραμένα φρούτα σε ένα χαμογελαστό πρόσωπο. Περιχύνουμε με το σιρόπι, αν το επιθυμείτε.

Άλλα Ιδέες

Να θυμάστε ότι η κατανάλωση υγιεινών δεν είναι δύσκολο, αν χρησιμοποιείτε τα σωστά συστατικά. Χρησιμοποιήστε οργανικά ή όλα-φυσικά συστατικά, και να πάρει τα τρόφιμα που είναι το φως σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος. Οπλισμένοι με αυτά τα συστατικά, μπορείτε να διαμορφώσουμε οποιοδήποτε αριθμό υγιεινές συνταγές. Για παράδειγμα, πάρτε ένα κομμάτι ψωμί και κόψτε το κέντρο. Ζεσταίνετε ένα τηγάνι και ψεκάζονται με το μαγείρεμα ψεκασμού. Τοποθετήστε το ψωμί στο τηγάνι και να ραγίσει ένα αυγό στο κέντρο. Τηγανίζουμε το αυγό στο ψωμί μέχρι να ψηθεί. Σερβίρετε με ένα μπολ με φρέσκα φρούτα. Αυτή η απλή συνταγή είναι εύκολο να προετοιμαστούν και υγιή.
Η