Κάνοντας ένα κούνημα ασπράδι αυγού πρωτεΐνη είναι ευεργετική, διότι είναι μια χαμηλή σε θερμίδες, χαμηλή σε υδατάνθρακες εναλλακτική λύση σε μια υδατάνθρακες-βαρύ κούνημα πρωτεΐνη. Ανάλογα με την ποσότητα των αυγών που χρησιμοποιούνται, αυτά τα ροφήματα πρωτεΐνης μεταφέρει περίπου 25 g πρωτεΐνης. Θα πρέπει να γνωρίζετε, όμως, ότι η σαλμονέλα μπορεί να βρεθεί στις πρώτες ασπράδια αυγών και μπορεί να προκαλέσει ναυτία, έμετο, διάρροια και πονοκεφάλους. Χρήση του παστεριωμένου αυγά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις σαλμονέλες.

γιαούρτι είναι επίσης μια μεγάλη συστατικό για να κάνει μια χαμηλή σε υδατάνθρακες ρόφημα πρωτεΐνης. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ασβέστιο και κάλιο.

Η ασπράδι αυγού Sunrise

Αναμείξτε ένα φλιτζάνι ασπράδια αυγών σε υγρή κατάσταση, 1/2 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού και 1 /2 φλιτζάνι χυμό ανανά στο μπλέντερ. Με τη χρήση 100 τοις εκατό καθαρό χυμό ανανά και φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα των υδατανθράκων σε αυτή τη συνταγή. Ανακατέψτε όλα αυτά τα συστατικά μέχρις ότου το υγρό είναι ομαλή. Τώρα έχετε μια υγιή, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ρόφημα πρωτεΐνης.

Η Φουντούκι ασπράδι αυγού Shake

Χρησιμοποιώντας ένα φλιτζάνι ασπράδι αυγού, 1/4 φλιτζάνι υγρό φουντουκιού κρέμα καφέ και 1 κουταλιά της σούπας. της Nutella, μπορείτε να κάνετε ένα γευστικό ρόφημα πρωτεΐνης. Σιγουρευτείτε για να χρησιμοποιήσετε ένα χωρίς ζάχαρη φουντουκιού κρέμα για να μειώσει την ποσότητα των υδατανθράκων στο ποτό. Αρχίστε με την ανάμειξη τα ασπράδια και κρέμας μέχρι να είναι πλήρως συνδυάζονται. Προσθέστε την Nutella, και ανακατέψτε μέχρι τα συστατικά να γίνει πλήρως μικτή. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και είναι έτοιμος να πιει.

Η Γιαούρτι

Χρησιμοποιήστε μία μπανάνα, 1/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού, 3/4 φλιτζάνι άπαχο γάλα και 1 φλιτζάνι του αγαπημένου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι γεύση σας. Τοποθετήστε το χυμό, γάλα και μπανάνα στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια λεία υγρό. Ρίξτε σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε το γιαούρτι. Μόλις το ποτό μετατρέπεται σε ένα παχύ κούνημα, είναι έτοιμο να σερβιριστεί.
Η