Ποια τροφή βοηθάει τους πονοκεφάλους;

* Λιπαρά ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί, είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο κεφάλι.

* Ξηροί καρποί και σπόροι: Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και οι σπόροι chia, είναι επίσης καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Είναι επίσης μια καλή πηγή πρωτεΐνης και μαγνησίου, τα οποία μπορούν και τα δύο να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στο κεφάλι.

* Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι μια καλή πηγή βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν όλα να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της ροής του αίματος. Μερικά φρούτα και λαχανικά που είναι ιδιαίτερα καλά για τον πόνο στο κεφάλι περιλαμβάνουν:

* Μπανάνες

* Κεράσια

* Πορτοκάλια

* Ανανάς

* Σπανάκι

* Καλέ

* Μπρόκολο

* Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της φλεγμονής. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο κεφάλι. Μερικές καλές πηγές καφεΐνης περιλαμβάνουν:

* Καφές

* Τσάι

* Ενεργειακά ποτά

* Νερό: Το να πίνετε άφθονο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου στο κεφάλι.