Πώς να τρώτε υγιεινά σε ένα κινέζικο εστιατόριο (5 βήματα)

κινεζικών τροφίμων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό για το χοιρινό, το κοτόπουλο και τα θαλασσινά, τα οποία μπορούν να μαγειρευτούν είτε σε υγιή ή ανθυγιεινά μόδας. Ο καλύτερος τρόπος για να μαγειρέψετε τα περισσότερα κινεζικά τρόφιμα, προκειμένου να κρατήσει το λίπος και θερμίδες χαμηλή είναι να ψήνουν τα πιάτα, αντί να το τηγάνισμα τους. Ένας άλλος τομέας πρόβλημα μπορεί να είναι οι πλούσιες σάλτσες που συνοδεύουν πολλά κινέζικα πιάτα, τα οποία θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο.
Οδηγίες

  1. Επιλέξτε ένα ψημένο Mein chow κοτόπουλο, το οποίο είναι μόνο περίπου 350 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους. Πάρτε αυτό και άλλα κινέζικα πιάτα με ρύζι στον ατμό αντί τηγανητό ρύζι για να αποθηκεύσετε το λίπος και θερμίδες. Ένα φλιτζάνι ατμό ρύζι είναι περίπου 170 θερμίδες και δεν έχει λίπος, ενώ ένα φλιτζάνι τηγανητό ρύζι είναι περίπου 363 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους. Παραγγείλετε επιπλέον ρύζι στον ατμό με κινέζικα πιάτα, γιατί με την κατανάλωση ρύζι στον ατμό με το γεύμα, θα σας γεμίσει γρηγορότερα και να είναι λιγότερο επιρρεπείς να τρώνε υψηλότερες θερμίδες.
    Η

  2. Επιλέξτε ένα Καντώνα εστιατόριο, ή μια Καντώνα πιάτο, για να πάρει ένα ελαφρύ γεύμα που είναι πιο πιθανό να είναι υγιείς.
    Η

  3. Δείτε για φαγητά που είναι πλούσια σε λαχανικά. Πολλά κινέζικα πιάτα που αποτελούνται από λαχανικά και ρύζι ή ζυμαρικά. Κρατήστε τα τμήματα του κρέατος μικρή για να κόψετε το λίπος.
    Η

  4. Ορεκτικά, όπως οι μικρές spring rolls κάνουν μια υγιή προοίμιο για το γεύμα. Φυτικές ή την άνοιξη γαρίδες ρολά είναι ακόμη χαμηλότερα λιπαρά από ό, τι τα ρολά χοιρινού κρέατος. Μικρές γαρίδες spring rolls έχουν περίπου 65 θερμίδες και 6 γραμμάρια λίπους ανά τεμάχιο.
    Η

  5. Μείνετε μακριά από το Γενικό ΔΣΜ κοτόπουλο, το οποίο είναι τηγανητό και έχει περίπου 830 θερμίδες και 37 γραμμάρια λίπους. Μια μικρή μερίδα του Kung Pao κοτόπουλο είναι περίπου 475 θερμίδες και 22 γραμμάρια λίπους.
    Η