Dieta Alimentos para Picky Eaters

A menudo puede ser una lucha para encontrar alimentos y crear recetas que ofrecen ambas bajas calorías y alto sabor que coincidan con el paladar excesivamente exigente de un delicado con la comida. La perspectiva de un alimento de la dieta sabrosa puede aparecer fuera del alcance para algunos; Sin embargo, hay muchas opciones alternativas para los más caprichosos.
Sustituto con frutas

  • Muchos comedores quisquillosos prefieren omitir las verduras e ir directamente a la fruta, que en este caso funciona. Si la lechuga o las espinacas son simplemente no le gustan las verduras, una alternativa saludable a la utilización de la lechuga o las espinacas en un sándwich es sustituir con manzanas. Turquía, jamón o pollo junto con las manzanas en rodajas en un sándwich proporciona proteínas, vitamina C y un crujido satisfactorio.

    En lugar de la típica brócoli o el calabacín como un lado, la fruta puede sustituir como acompañamiento en las comidas de la cena. La próxima vez que la parrilla de pollo, costillas, hamburguesas o pescado, pruebe la parrilla de piña fresca o peras. Simplemente corte en grandes lanzas y parrilla junto a su plato principal.
    Ocultar las verduras

  • No como las verduras verdes, pero realmente necesita comer? Trate de colocar 1/2 taza de guisantes en una licuadora con su salsa de tomate favorita y mezclar; servir sobre su pasta favorita. Usted nunca sabrá los guisantes están ahí; sin embargo, usted se beneficiará de todas las vitaminas, minerales y fibra.

    Otra forma de incorporar con éxito las verduras en su dieta es a través de jugo. Si usted nunca ha creado su propio jugo, recoger un exprimidor en su tienda de descuento local y comenzar a extraer el jugo de zanahorias, remolachas y manzanas. Use un par de uvas para la dulzura y naranja extra para un sabor cítrico. Jugos oculta el sabor de las verduras, pero ofrece una gran dosis de bajas calorías, energía llenos de vitaminas a su cuerpo durante una dieta.
    Incorporar fibra

  • Si su papilas gustativas no están bailando ante la idea de comer alimentos ricos en fibra en su dieta, trate de hornear un oatmeal- y almendra con incrustaciones de pollo o pescado. Sólo tienes que añadir la harina de avena y almendras trituradas a su mezcla de harina. Se va a crear una corteza de color marrón ligeramente doradas y mantener su carne húmeda y jugosa.

    La harina de avena, el salvado y semillas de lino trituradas son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3 y fibra, pero si usted tiene problemas con el sabor o textura, incorporar unas cucharadas de cualquiera de estos en el arroz, la salsa de espaguetis, ensaladas o cereales en el desayuno. Constituyen un elemento nutricional valiosa a su dieta y te hacen sentir satisfecho hasta bocadillos no se convierta en un problema.