Miten tehdä Protein Täytetty Munakas (8 askelta)

Omelets jo melkoisesti proteiinin niistä, joka muna-pohjainen ruokalaji. Voit lisätä proteiinia teidän munakas joskin lihan, kuten makkaraa, kinkkua tai pekonia. Vihannekset, kuten parsakaali myös lisätä proteiinin munakas. Lisäämällä vihanneksia teidän munakas voit saada muita ravintoaineita kuten D-vitamiinin, eri B-vitamiineja, C-vitamiinia, rautaa ja kaliumia. Proteiini-täytetty munakas voi olla tärkein astia terveellinen aamiainen, varmistaen aloitat päiväsi, oikea.
Mitä tarvitset
3 munaa
3 rkl. maito
1/3 cup parsakaali
1 rkl. oliiviöljy
& frac12; -kertainen kuppi hienonnettu, kypsennetty liha (pekonia, makkaraa tai kinkkua)
2 kulhoa
Skillet
Vatkaa
Lasta
Ohjeet

1. Vatkaa maito ja munat kulhossa.
   

2. Lisää öljyä pieni paistinpannu ja tuo se keskilämmöllä. Lisää parsakaali pannulle ja saut & eacute; viisi minuuttia.
   

3. Aseta parsakaali syrjään kulhoon ja palaa paistinpannu lämpöä.
   

4. Kaada muna seos pannulle ja sekoita lyhyesti.
   

5. Anna munat asetettu pannulla (tämän pitäisi kestää noin 1 minuutti) ja lisää parsakaalia ja liha, valinnan puolet muna.
   
   

6. Mausta suolalla ja pippurilla, sitten varovasti taita toinen puoli muna päälle lihaa ja vihanneksia.
   

7. Jatka keittämistä, kunnes munakas on tehty, noin kolme neljä minuuttia.
   

8. Poista paistinpannu ja palvella kuuma.