Alors que le traditionnel sandwich au salade de thon est toujours une option, vous pouvez ramifier à faire vos déjeuners plus sain et plus excitant. Essayez de mélanger des haricots blancs, cœurs d'artichauts, olives, tomates cerises et les oignons verts dans votre thon pour une combinaison de saveur excitante. En lieu et place de la mayonnaise, ajouter un peu plus de saveur en utilisant une combinaison d'huile d'olive et de citron jus. Pour un sandwich au thon complètement différent, faire des hamburgers de thon de la veille. Chapelure, le céleri, Old Bay assaisonnement et l'oignon donnent burgers de thon une belle texture et la saveur.
Wraps

En vous n'êtes pas dans l'humeur pour le pain, utiliser tortillas ou feuilles de laitue pour créer thon enveloppements salade. Ajouter quelques légumes comme l'oignon rouge et les carottes pour un peu de croquant, ou opter pour un avocat pour une texture plus crémeuse.

Salades

Une salade niçoise fait un grand thon déjeuner à base. Jetez quelques thon, haricots verts, des oeufs durs, pommes de terre, olives, oignons, tomates et anchois sur un lit de mesclun pour un repas équilibré. Vous ne devez pas se sentir prisonnières de ces ingrédients soit. Pour un changement, essayez d'ajouter quelques pois chiches ou les haricots blancs, les cœurs d'artichaut, poivron rouge ou d'oignons verts à votre salade de thon pour une combinaison différente de saveurs.

Plats de pâtes

paires de thon ainsi avec des pâtes, et vous pouvez facilement faire des plats de thon et de pâtes la veille. Si vous avez accès à un micro-ondes à votre travail, vous pouvez prendre les restes de thon un plat de pâtes pour le déjeuner. Vous pouvez également essayer de spaghetti de blé entier ou penne mélangés avec du thon, les tomates sautées, l'ail et le basilic. Saupoudrer votre plat avec un peu de parmesan et les flocons de piment rouge pour un peu de saveur supplémentaire. Si vous ne disposez pas d'accès à un micro-ondes, vous pouvez prendre une salade froide thon pâtes mélangées avec des tomates, le céleri et soit pois verts ou du brocoli. Servir sur mesclun avec une vinaigrette balsamique.
Considérations

Alors que le thon est généralement un choix alimentaire sain, vous devez manipuler avec soin pour prévenir les maladies d'origine alimentaire . Lors de l'utilisation du thon en conserve, réfrigérer le thon fois que la boîte a été ouverte, et utiliser le thon dans les deux jours. Si vous êtes enceinte, allaitante ou servir de la nourriture à un jeune enfant, être conscients des dangers potentiels de mercure. La FDA recommande de consommer 12 onces ou moins de thon pâle en conserve chaque semaine. Si vous utilisez le thon germon, vous ne devriez consommer 6 onces par semaine pour prévenir l'exposition à des niveaux de mercure dangereux.