Kako preuzeti škroba od čelika-cut zob (4 stupnja)

Zobena kaša čini punjenje i ukusna početak vašeg dana. Međutim, oni koji su svjesni o njihov unos škroba možda želite smanjiti količinu škroba oni prima od svoje zrna na bazi doručak. Čelik-cut zob cijelog zrna zobi, a vrlo su chewy zbog škroba sadržaja, što je više od ostalih sorti zobi. Iako ne možete ukloniti sve škroba u čelik-cut zob, možete smanjiti količinu škroba li uzimati namakanjem i sporo kuhanje žitarica. Ako ste jako zabrinuti škroba, razmislite uživajući druge vrste zobene pahuljice koje su manje škroba.
Što vam je potrebno
Steel valjanog zob pregled Water
Bowl
Pot
Drvena žlica
Upute pregled

1. Izmjerite željenu količinu zobi i staviti ih u zdjelu vode.
   

2. Dopusti zobi za natapanje preko noći. To će omekšati škroba jezgru zobi, pa je i svaki zrno manje chewy i neutralizira svoju prirodnu kiselinu.
   

3. Dodajte jedan dio natopljene čelik-cut zob na četiri dijela svježe vode i kuhati dok se ne kašica počne zgušnjavati.
   

4. Smanjenje topline i ostavite smjesu pirjati 30 minuta, uz povremeno miješanje. Toplina pomaže pretvoriti škroba u šećere i sporo kuhanje će omogućiti škrob pretvoriti u šećer polako. Spor proces pretvorbe će vas čuvati od doživljava nagli porast u unosu šećera, što može imati negativne učinke na vaše zdravlje.