Jutarnje trese Recepti

Doručak je važan obrok i ne smije biti preskočen. Dakle, piti jutarnju shake je brz način da imaju zdrav doručak. Prema Harvard Muška Zdravlje Pogledajte, ljudi koji preskaču doručak su četiri puta veću vjerojatnost za razvoj pretilosti. Ovdje su neke velike ujutro tresti recepti za početak vaše dan pravo! Hrvatska Sastojci pregled

  • Uključi zdravih sastojaka, kao što su obrano mlijeko, bademi, svježeg voća i začina, poput cimeta i muškatnog oraščića. Recepti se mogu prilagoditi kako bi odgovarao Vašim ukusima i lifestyle dodavanjem i oduzimanjem sastojaka. Držite masnoća i kalorija niska, ako mršavljenja je poželjno. Istraživanja su pokazala da su tri obroka obranog mlijeka dnevno doprinijeti mršavljenja. Zamjena sojino mlijeko za obrano mlijeko za one koji ne piju kravlje mlijeko. Journal of American Dietetic Association navodi da kalcij dostupan u sojino mlijeko je kao učinkovit kao obrano mlijeko u promicanje mršavljenja. Ako se povećava unos proteina je cilj, dodajte nemasno mlijeko ili sušeno proteina u prahu s trešnje.
    Ananas Jutarnji shake pregled

  • Kombinirajte dvije žlice bez masti suhe mlijeka, jedan žlica šećera ili ekvivalentnog zamjena za šećer, jedan od osam unca kartonu od vanilije niske kalorijske jogurta, jedna od osam unca može ananasa komade u prirodnom soku i pola šalice leda u blenderu. Pomiješajte sve do glatke. Crtica svježeg oraščić ide dobro s ananasa. Isprobajte različite okuse jogurta i različitih vrsta voća. Dodatak badema ili oraha će dodati zdrave omega-3 ulja za shake.
    Jutarnji protein shake pregled

  • Dodajte jednu šalicu sojinog mlijeka ili obranog mlijeka, jedna šalica vode, dvije lopatice od čokolade ili vanilije okus proteina u prahu, pola banane i jednu šalicu leda u miješalicu. Pomiješajte sve led stisnuta i tresti je glatka. Prilagodite količinu leda za podešavanje debljine trešnje. Postoji mnogo Proteinski shake okusa na tržištu, pa slobodno eksperimentirati s različitim sebe.
    Voće i proteina Jutarnja Shake pregled

  • Stavite jednu šalicu soka od naranče, jedan kašičica vanilin proteina u prahu, jednu žlicu meda, osam smrznute jagode ili jednu smrznutu bananu u mikseru. Pomiješajte visoko dok glatka. Eksperimenti s različitim vrstama smrznutog voća, borovnice su odličan nadomjestak. Zamrzavanje voća eliminira potrebu za led.
    Kikiriki maslac Jutarnji shake pregled

  • Pomiješajte zajedno jednu šalicu obranog mlijeka, pola banane, dvije žlice maslaca od kikirikija, jedna kašičica od čokolade proteina u prahu, deset cijelih sirovih badema i pola šalice leda u blenderu i pomiješati dok glatka.