Voće su bitan dio vaše prehrane i su visoke u hranjivim tvarima i vrlo malo kalorija. Nutricionisti ukazuju jedete pet do 13 porcija voća i povrća dnevno. Prema Harvard School of Health, nedavna istraživanja pokazuju da čak i pomoći u borbi protiv raka. Zero-kaloričnu voće su: jabuke, borovnice, brusnice, dinja, grejp, honeydews, naranče, papaje, breskve, ananas, maline, jagode, mandarine, repa i lubenice
Povrće
<. li>

Kao i voće, povrće su bitan dio uravnotežene prehrane. Povrće neće samo pomoći da izgubite težinu, ali oni također imaju niz zdravstvenih prednosti koje će vam zdraviji i bori protiv bolesti. Također su niži krvni tlak i poboljšati vid. Pokušajte uključiti barem jedna porcija povrća uz svaki obrok jedete. Zero-kaloričnu povrće su tikvice, repa, špinat, rotkvice, luk, salata, mahune, češnjak, krastavce, celer, mrkva, zelena zelje, brokule i šparoge.
Posuđe pregled

Pronalaženje nula-kaloričnu hranu može biti jednostavno dovoljno, ali pronalaženje cijeli obrok koji imaju nula kalorija nije tako jednostavno. Ipak, postoje neke opcije. Juhe od povrća su dobar izbor. Kombinirajte različite nula kalorija povrća u juhu i uključuju malo začina u sezoni. Salate su drugu opciju - samo nemojte dodavati nikakav zavoj. Isto tako, plodovi se mogu kombinirati u voćna salata. To je čak i moguće da neke jednostavne nula kalorija jela od tjestenine.
Piće pregled

Nekoliko bezalkoholna pića i energetskih napitaka imaju malo ili bez kalorija. Novi nula kalorija pića su krišom promatrati kao nova zdrava opcija, ali dijeta verzije Coca Cola i Pepsi već sadrži gotovo bez kalorija. Zero-kaloričnu pića su Pepsi Max, Coke Zero, Sprite Zero i Dijeta 7-Up. Umjetni zaslađivači su često staviti u tih pića kao zamjena za šećer. Voda je, naravno, još jedna nula kalorija piće; količina vode treba piti temelji se na vašem životnom i količinu ostalih tekućina što konzumiramo.