Hrana Izvori beta alanina

Beta alanin je aminokiselina koje tijelo proizvodi i poznato je za pomoć u oporavku tijela nakon vježbanja. Prema BetaAlanine.info, to je samo u prirodi beta amino kiselina dostupna. Često se uzima kao dodatak po tijelo graditelji kako bi se podigla eksplozivnu snagu mišića. Beta alanin također mogu naći u određene hrane.
Piletina pregled

  • Piletina je izvor hrane da mnogi sportaši i tijela graditelji jesti jer je niža u masti nego crveno meso, ali još uvijek visoko u bjelančevina , Sadrži beta alanin kao kamozin, anserin i balenine, od kojih su svi postali beta alanina u ljudskom tijelu tijekom sinteze je postupak.
    Govedina pregled

  • Govedina veći u sadržaju masti od drugih jela, ali je isto tako visoko u bjelančevina i beta alanina. Ako jedete meso za dobivanje beta alanina, trebali jesti male količine na vrijeme ograničiti zasićenih unos masti.
    Riba pregled

  • Riba je vrlo zdrava izvor Beta alanin. Masna riba, kao što su losos i tuna, su poznati po sadrže omega-3 masne kiseline, koje su zdrave za srce. Oni također sadrže beta alanina komponente kamozin, anserin i balenine. Kao izvor hrane za sportaše, riba je idealan izbor zbog zdrave prednosti.