Kako napraviti Weight Watchers Turska chili (3 koraka)

Ako ste na dijeti Weight Watchers i tražite ukusnu, srdačna chili s niskom vrijednošću boda, probajte ovaj Weight Watchers puretina čili recept. To je ukusna, zdrava i sadrži samo četiri Weight Watchers bodova po obroku. To je velika recept za hladne zimske noći ili jedni dok gledate big game. Saznajte kako napraviti ovo brzo i jednostavno Weight Watchers puretina čili!
Što vam je potrebno
1 sprej (e) kuhanje sprej pregled 1 žličica canola ulje pregled 1 veliki luk, sjeckani
2 mljeveno češnja češnjaka pregled 2 srednje mrkve tanko narezane na okrugle krugove
£ 1 od 90% mršavih tlo puretina
2 žlice čili u prahu Hrvatska 1 žlica paprike Hrvatska 1 1/2 TSP crvena paprika pahuljice
pregled 1 žličica tlo kumin Hrvatska 2 srednja sjeckani paradajz pregled 1 šalica konzerviranog umak od rajčice pregled 1 šalica pileća juha pregled 1 1/2 šalice konzervirane grah (ili drugog omiljeni grah) isprati i iscrpljen
1 srednje sjeckani zeleni papar 1/2 žličice pregled kuhinjske soli 1/8 žličice pregled crni papar pregled 1 kockice jalapeno, bez sjemenki pregled Hrvatska Upute pregled

1. Provjerite baze Weight Watchers Turska chili
   Prvo, morat ćete kaput veliki nizozemski pećnica s kuhanje sprej i mjesto na srednje jakoj vatri. Zatim dodajte ulje canola luk i pirjajte luk dok ne omekša, koji će trajati oko 5-7 minuta. Zatim, dodati češnjak, mrkva, i jalapeno i kuhajte dok češnjak omekšala (oko 1 minutu). Ova smjesa će se početi graditi okus bazu za Weight Watchers purećeg chili.
   

2. Dodajte Tursku na svoj Weight Watchers Turskoj Chili
   Sada kada ste izgradili jak okus bazu , što će dodati mljevenu puretinu. Brown puretina i razbiti sa drvenom žlicom kao što je kuhanje. To će potrajati oko 5 minuta na srednje jakoj vatri. Nakon što je turska porumeni, što će dodati sve ostale sastojke koji će dodati okus i dubinu Weight Watchers purećeg čilija. Donesite ovu kombinaciju do kuhati, a zatim dopustiti da pirjati poklopljeno 40 minuta.
   

3. ukrasite i poslužite Weight Watchers Turska chili
   Nakon Weight Watchers puretina čili je skuha za 40 minuta, vrijeme je da ga poslužiti. Ovaj recept čini 6 osoba, a svaka turska čili porcija sadrži 4 težine Watcher bodova. Razmislite o dodavanju scallions, niske masnoće cheddar sira, bez masnoća kiselo vrhnje, pečena tortilla čips, ili sjeckani luk i uživajte!