Kako napraviti low-fat leća juha - Samo 5 Weight Watchers bodova

Leća su veliki izvor proteina i jedan od najvažnijih bogate željezom povrća. Oni također sadrže folne kiseline, vitamina B-1 i minerale, te su visoke u dijetalnih vlakana. 11 posto za crveno /roza leća i 31 posto za zelene leće pregled što vam je potrebno
2 žlice maslinovog ulja
1 šalica luk, sjeckani ili na kockice 1/2 šalice celera pregled, sjeckani
1 šalica mrkve, kockice pregled
1 šalica crvene ili smeđe boje leća
15 unci slomiti rajčice Hrvatska 3 šalice nemasnog povrća juhu
Upute pregled

1. Zagrijte ulje u dioničko lonac ili nizozemski pećnica i dodati povrće, kuhanje dok ne počnu omekšaju.
   pregled

2. Isperite leće i pokupiti iz bilo neugledan one. Dodajte leće, povrće juha i slomiti rajčice u lonac.
   

3. Donesi na čir, a zatim kuhajte 15 do 20 minuta, ili dok se želi nježnost leća postiže.
   pregled

4. Poslužite uz rižu ili tjesteninu orzo, ali imajte na umu da će to dodati na 5 Weight Watchers bodova.