Kako napraviti niske kalorijske Salmon Kolači (6 koraka)

Losos je hranjiv hranu, visok u oba omega-3 masnih kiselina i bjelančevina, a sadrži samo 142 kalorija na 100 grama. Losos mogu biti izrađene u losos kolača, niske kalorijske, ukusno jelo koje sadrži oko 175 kalorija po obroku. Salmon kolači obično jede u New England području SAD-a u Europi. Ovaj recept dobiva oko šest losos kolače, koji će služiti šest osoba.
Što vam treba pregled lososa pregled maslaca pregled tava pregled luk pregled celer pregled jaje pregled Niska -fat majoneze pregled Limun sok
sjeckani kopra pregled Suhi senf
crni papar
soli pregled posudu za miješanje pregled mrvice pregled plastičnom folijom pregled Brašno
voskom papir pregled 9 od 13-inčni pleh pregled povrća kuhanje sprej
Upute pregled

1. Razbiti 14 oz. od lososa u malim, ugriz veličine komada. Rastopiti 1 žlica. maslaca u tavi, a zatim dodajte & # xBD; Šalica kockice luk i & # xBD; Šalica kockice celera. Saut & # xE9; . povrće u maslacu dok ne omekša, oko pet minuta
   

2. Kombinirajte 1 tukli jaje, & # xBC; Šalica niske kalorijske ili niske masnoće majoneze, 1 žlica. soka od limuna, 3 žlice. od nasjeckanog kopra, 2 tsp. suhe gorušice, & # xBD; TSP. crnog papra, te & # xBD; TSP. soli u zdjelu. Dodajte ljuskicama losos u zdjelu i dobro promiješajte
   

3. & # Pour xBC. šalica krušnih mrvica i saut & # xE9 ed povrće u zdjelu s ostalim sastojcima i dobro promiješati. Prekrivati ​​gornji zdjelu s plastičnom folijom i stavite u hladnjak na sat vremena.
   

4. Izvadite posudu iz hladnjaka i širili 2 žlice. brašna preko komad voštanog papira. Obrazac veličine dlana kolači izvan losos smjese, a zatim kaput obje strane svake torte s brašnom.
   

5. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva F i sprej 9 od 13-inčni pečenje list s povrća kuhanje sprej. Stavite losos kolača na tavi raspoređeni oko 2 inča, osim i stavite u pećnicu.
   

6. Peći za 8 do 10 minuta, ili dok zlatno smeđe. Flip losos kolače s lopaticom i pecite još 5 do 10 minuta. Izvadite iz pećnice i prijenos kolače u posudu za posluživanje. Ostavite da se malo ohladi prije posluživanja.