Kako svađa smuđa fileti (5 koraka)

Smuđ je vrsta slatkovodne ribe koja nudi izvrstan izvor proteina u kombinaciji s niskom razinom kalorija i masti. Jedan od najzdravijih načina da kuhati smuđa je to svađa. Pečenje koristi suhu toplinu, za razliku od prženja, koji ulijeva ribu s masti i kolesterola. Smuđ file je bez kostiju komad smuđa. Možete jednostavno svađa smuđ file u nekoliko minuta.
Što vam treba pregled 1/4 šalice limunovog soka pregled 1/4 šalice maslinovog ulja 1/2 žličice pregled. češnjak u prahu
zdjelu pregled sol i papar na okus pregled pleh
Upute pregled

1. Pomiješajte maslinovo ulje, sok od limuna i češnjaka prah u malom zdjelu.
   

2. Mjesto £ 1 svježe ili otopljenih smuđa filea u jednom sloju unutar pleh.
   

3. Ulijte marinada ribama. Posoliti i popapriti po ukusu, i držati u frižideru 2 sata.
   

4. Stavite posudu u pećnicu koja je prethodno zagrijana na "svađa" postavku. Postavite tavi oko 4-6 inča od tovnih zavojnice.
   

5. Svađa ribe za oko 7 ili 8 minuta. Četka ribu s umakom oko pola puta preko pečenja.