Pár lágy bab fanyar és merész fűszerek egy köret tele ízét. Kezdjük azzal, sauteing darált fokhagyma olajban. Add a babkonzervet, kömény, só, apróra vágott vöröshagyma és citromlé ízlés szerint, és melegítsük a keveréket, amíg ez meleg. Ha egy kicsit kalandos, próbálja ki a darált gyömbér a fokhagymát. Hozzáadása után a babot, keverjük a mangó vagy barack salsa egy oldalon, hogy a fényes és friss, és lehet kézbesíteni mellett Hal taco vagy grillezett zöldségeket.
Kapcsolja babot Salad

A fekete bab hozzá elég fehérjét, hogy a saláta, hogy átalakítsuk azt egy teljes étkezést. Keverjük össze a babot apróra vágott paradicsom és avokádó, friss kukorica, koriander és a lime levét egy gyors uzsonna. Add aprított, főtt csirke, hogy ez az étel étkezés. Dobd bab fölött kedvenc zöld vagy taco saláta, vagy próbáljon ki egy öt-összetevő saláta. Keverjük össze a bab, főtt rizs, apróra vágott hagymát és kaliforniai paprika vinaigrette, vagy a saját citrus öntettel.
Add babot Leftovers

A fekete bab, hogy javít bármi van a helyet a hűtőben. Keverjük őket chili vagy leves hozzá vastag gazdagságot minden tálba. Szezon őket gyömbérrel és kanállal őket édes burgonya, add hozzá a maradék kínai keverjük készre sütjük, vagy áttörjük a lime levét, és osszuk el több mint egy zsemle, ha így egy hamburgert. A fekete bab egy felveheti textúra, hogy a fagyasztott élelmiszerek gyakran hiányzik, így próbálja hozzátéve, hogy a mikrohullámú sütőben burritókkal és rizs tálak is.
További ötletek

Add fehérje és tartalmas íze egy gyors reggeli lakoma a fekete bab. Megszórjuk őket rántotta tetején paradicsom és a cheddar sajt, vagy keverje össze salsa, hogy a fűszer szolgálni mellett burgonya és hagyma hash. A dip kevert bab, sült paprika és a tejföl egy zamatos módja ünnepe a kukorica chips, és az íze a bab kiemelkedik. Egy előkelő party áldozatul, össze bab fűszerekkel és az apróra vágott avokádó, paradicsom, édes hagyma, és a keveréket a tetejére pirított kenyérszeletek.