A rossz hír, nem sok zöldséget természetesen szénhidrát-mentes; Azonban a jó hír az, hogy sokan kevesebb mint 1 g nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként. Az általános szabály az, zöldségek tartalmaznak kevesebb szénhidrát, mint mások. Kínai kel, endívia és zsázsa nulla nettó szénhidrát. Fél csésze Bok Choy tartalmaz 0,35 g nettó szénhidrátot. Fél csésze nyers brokkoli Rabe csak 0.1 nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként, míg egy nyers zeller szár van a mindössze 0,3 g szénhidrát, ami a tökéletes sem szénhidráttartalmú táplálékot útközben. Nyers fejes saláta, spenót, mustár zöldje és más sötét, leveles zöldségek általában kevesebb, mint 1 g szénhidrát per & frac12; csésze szolgáló.
erőleves és Stocks

csirke, marha és zöldség erőleves és készletek a nulla nettó szénhidrátot tartalmaz adagonként, így nagy élelmiszer-választást, ha éhes, de fogyasztott már a napi allokációs a szénhidrát bevitel. Meleg konzerv levest, vagy a készlet egy kis serpenyőben a tűzhelyen egy szénhidrát-mentes levest ebédre. Kortyolgatja meleg levest vagy a készlet étkezések között elfojtani az éhség fájdalom, vagy azt megelőzően étkező ki. A folyadék segít abban, hogy teljes mértékben, így kevesebbet fogyasztanak szénhidrátot gyakran rejtve étterem étel.
Húsok

A legtöbb marha, sertés, baromfi és tenger gyümölcsei nagyon alacsony szénhidrátok vagy szénhidrát-mentes összesen. Bass, tőkehal, lepényhal, a foltos tőkehal, laposhal, CORYPHAENA HIPPURUS, lazac és a tonhal minden szénhidrát-mentes ékszereket a tengerre, de vigyázz, kagyló, mint a legtöbb fajta alacsony-mérsékelt szénhidrát-tartalom. Steak, karaj, sonka, darált marhahús, csirkemell, csirkecomb, pulyka, hot dog, bun-kevesebb hamburgert és sok felvágottak a nulla szénhidrát adagonként. Legyen óvatos, kolbász, kielbasa és más elkészített húsok, mivel ezek a tételek tartalmazhatnak kis mennyiségű szénhidrátot nettó adagonként.
Fűszerek

A nyers zöldségeket, sima erőleves, és a darab levetkőzött hús íze unalmas és unalmas, és kétségtelenül viselte ízlelőbimbókat egy idő után, így még a legelszántabb Dieter sebezhető off-limit kísértések. Kerülje megcsalta a diéta amping akár étel ízek szénhidrát-mentes fűszerek, gyógynövények és fűszerek. A legtöbb olaj, vaj, majonéz nem tartalmaznak szénhidrátot tartalmaz adagonként. Szárított fűszerek és gyógynövények, mint például a cayenne-i bors, bazsalikom, oregánó, tárkony, kakukkfű és snidlinggel is természetes szénhidrát-mentes, tehát kísérletezni velük a konyhában, hogy más szénhidrát-mentes élelmiszereket ellaposodásától és hétköznapi.