Míg a hagyományos tonhal saláta szendvics mindig egy lehetőség, akkor ágaznak, hogy az ebédet egészségesebb és izgalmasabb. Próbálja keverés néhány fehér bab, articsóka szív, olajbogyó, koktél paradicsom és mogyoróhagyma a tonhalat egy izgalmas ízt pályára. Helyett majonéz, adjunk hozzá egy kicsit több íz kombinációja segítségével olívaolaj és citromlé. Egy teljesen más tonhalas szendvicset, hogy néhány tonhal hamburgerek este. Zsemlemorzsa, zeller, Old Bay fűszerkeverék, hagyma adja tonhal hamburgerek szép állaga és íze.
Borogatások

A nem te vagy a hangulat kenyér, használja tortilla vagy saláta leveleket, hogy hozzon létre tonhal saláta pakolások. Add egyes zöldségek, mint a vörös hagymát és sárgarépát egy kis crunch, vagy választhatja egy avokádót egy krémesebb textúrát.
Saláták

A saláta Niçoise remek tonhal -alapú ebédet. Dobj néhány tonhal, zöldbab, főtt tojás, burgonya, olajbogyó, hagyma, paradicsom és szardella egy ágy vegyes zöldséggel kiegyensúlyozott étkezés. Nem kell érezni korlátozódik ezeket az összetevőket sem. A változatosság kedvéért, próbáld ki néhány csicseriborsó vagy fehér bab, articsóka szív, piros paprika vagy a zöldhagymát a tonhal saláta egy másik kombinációja ízek.
Tészta ételek

Tonhal pár jól tésztával, és könnyen lehet, hogy a tonhal és a tészta ételeket este. Ha hozzá tud férni a mikrohullámú készülékben a munkát, amit megtehetsz a maradék tonhal tészta rakott ebédre. Ön is próbálja teljes kiőrlésű spagetti vagy penne kevert tonhal, pirított paradicsom, fokhagyma és bazsalikom. Megszórjuk a tálat egy kis parmezán és pirospaprika-pehely néhány további ízét. Ha nem férnek hozzá a mikrohullámú sütő, akkor egy hideg tonhal tészta saláta kevert paradicsom, zeller és vagy zöldborsó, brokkoli. Tálaljuk több mint vegyes zöldséggel egy balzsamecet.
Szempontok

Míg tonhal általában egészséges étel választás, meg kell, hogy kezelje óvatosan, hogy megakadályozzák az élelmiszer-eredetű megbetegedések . Amikor a konzerv tonhal, hűtőszekrényben, a tonhal, ha a doboz bontott, és használja a tonhal két napon belül. Ha Ön terhes, szoptat vagy felszolgáló, hogy egy fiatal gyerek, legyen tisztában a lehetséges veszélyeket higany. Az FDA azt javasolja, fogyasztása 12 dkg-kevésbé konzerv tonhal fény minden héten. Ha használja germont, akkor csak fogyasztani 6 dkg heti, hogy védje a veszélyes higany szintje.