Hogyan készítsünk egyszerű, finom, és egészséges ételek

nassolás van egy rossz híre, de a kaját lehet jót tesz az egészségnek, ha enni a megfelelő dolgokat. Ha enni minden három-négy órát tartani a vércukor és az energia szintje stabil, akkor megtalálja a késztetés, hogy mértéktelen később a nap eltűnik. Ahelyett, hogy pénzt költeni drága csomagolt nyalánkság, hogy nem lehet olyan jó neked, hogy a saját egészséges ételek otthon. Tedd össze néhány egyszerű összetevők percek alatt ízletes és tápláló kezeli.
Utasítás

1. Stock Ön hűtő és kamra. Amikor állsz a konyhában egy dübörgő gyomor, akkor éri el bármilyen elérhető. Szóval, győződjön meg róla, éléskamra tele van egészséges táplálékot kapocs, mint a gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú karakterlánc sajt és joghurt, teljes kiőrlésű keksz, gabona, szárított gyümölcs, dió, mogyoró, dió vaj és popcorn.
   
   

2. Pack snack-on-the-go. Keverjük össze a mandulát, aszalt gyümölcsök és a napraforgó magot egy lezárható műanyag zsákba vagy tartályba. Ha van egy édesszájú, adjunk hozzá egy maréknyi félig vagy keserű csokoládé chips, amelyek az egyes antioxidánsok a kakaót. Tartsa a táskát a táskát, vagy pénztárca egy gyors uzsonnára, az energia szintet elkezd halványulni. Egyéb könnyű hordozható snack közé tartozik a teljes kiőrlésű keksz, vagy alma szeletek diós vajjal. Matton

3. foglalkozásokon szénhidrát és a fehérje minden snack. A szénhidrátok az energia gyorsabban, míg protein folyamatos energiát és segít tartsa meg teltségérzet. Réteg szeletelt uborka és alacsony zsírtartalmú sajtkrémmel két szelet teljes kiőrlésű pirítós vagy felső teljes kiőrlésű keksz karikára vágott kemény tojás és avokádó. Matton

4. távlatokat. Eszik ugyanazt a dolgot újra és újra tud unalmas. Készíts egy utam a termék részben a bolt, és vegye fel néhány új összetevőket. Süt a kelkáposzta levelek egy kis olívaolajat egy gyors és egészséges alternatívát chips vagy gőz edami hüvelyben egy délutáni snack. Matton

5. Készíts egy italt. Turmixokat van egy egyszerű módja, hogy a csomagolás sok tápanyagot egy pohárba. Blend alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölccsel beleértve eper, banán, áfonya, őszibarack és sárgabarack. Fontolja dobott szokatlan összetevőt, mint a friss spenót, avokádó, vagy mogyoróvaj.