Hogyan készítsünk Low-Fat lencseleves - Csak 5 Weight Watchers pontok

A lencse egy nagyszerű fehérjeforrás, és az egyik vasban gazdag zöldség. Ezek is tartalmaznak folsavat, B-vitamin-1 és ásványi anyagok, valamint a magas élelmi rost: 11 százalék a piros /rózsaszín lencse és 31 százalék a zöld lencse.
, Amire szüksége van
2 evőkanál olívaolaj
1 csésze hagyma, apróra vágott vagy kockára
1/2 csésze zeller, apróra vágott
1 csésze sárgarépa, kockára vágott
1 csésze vörös vagy barna lencse
15 dkg zúzott paradicsom
3 csésze zsírmentes zöldségleves Matton utasítás

1. Melegítsük fel az olajat egy állomány bankot vagy holland sütő, és hozzáadjuk a zöldségeket, főzéshez, amíg nem kezdenek kap puha.
   
   

2. öblítse le a lencse és vedd ki bármilyen csúnya is. Hozzáadjuk a lencsét, növényi húslevest és zúzott paradicsom a bankot. Matton

3. Forraljuk fel, majd lassú tűzön 15-20 percig, vagy amíg a kívánt érzékenység lencse érhető el.
   
   

4. Tálaljuk rizzsel vagy Őrző tészta, de fontos, hogy ez növeli az 5 Weight Watchers pontot.