Hvernig á að gera hjarta-heilbrigðum granola (5 skref)

Store-keypti granola geta vera hlaðinn með sykri og fitu. Stjórna næringu efni þessarar uppáhalds snarl og morgunmat mat með því að gera eigin spýtur heima. Notaðu heilkorn fyrir trefjar og velja hráefni hnetur yfir fitu-Laden brenndar tegundir. Halda granola á hendi í vinnunni eða í búri fyrir a fljótur og hjarta-heilbrigðum snarl. Sækja Hlutur Þú þarft sækja 4 bollar vals hafrar
1/4 bolli hrátt möndlur, fínt hakkað
1 /2 bolli hunang sækja
1/2 bolli hrátt hveiti sýkill sækja 1/2 bolli klikkaður hveiti sækja 1 msk ólífuolía
Leiðbeiningar sækja

1. Hitið ofninn í 350 gráður Fahrenheit.
   

2. Sameina hafrar, möndlur, hunang, hveiti sýkill og klikkaður hveiti í stórum blöndun skál, hrærið vel til að húða hafrar með hunangi .
   

3. Hellið blöndunni í þungur-skylda roasting pönnu sem hefur verið greased með ólífuolíu. Látið granola í jafnt lag.
   

4. Bakið 30 mínútur eða þar til granola er ristað og gullinn brúnn. Hrærið blönduna á 10 mínútna fresti til að koma í veg fyrir brennheitur og steikt jafnt.
   

5. Taktu pönnu úr ofninum og kaldur að stofuhita. Geymið granola í loftþéttum umbúðum.