Einn gæði Chia fræ sem gerir þá tilvalið fyrir fljótandi byggir snakk er geta þeirra til að taka raka. Chia fræ gleypa allt að 12 sinnum þyngd sína í vökva, sem leiðir til geli þegar þeir eru bleyti. Þú getur drekka Chia fræ í vatni, möndlu mjólk eða safa til að nota í smoothies. Miða fyrir 4-til-1 hlutfall vökva til Chia fræ, og leyfa því að liggja í bleyti í nokkrar klukkustundir eða jafnvel yfir nótt í kæli. Notaðu það sem þykkingarefni og næring uppörvun til smoothies þínum.
Lúxus búðingar sækja

Hvenær verður hægt að vinna pudding í heilbrigðu snakk lífi þínu, það er þess virði að reyna. Til að gera chia pudding, drekka fræ þar til hlaupið form, þá gera það jafnvel mýkri í blandara eða matvinnsluvél. Þú getur einnig bætt við hunang eða hlynsíróp fyrir sætleik, sumir vanillu þykkni fyrir bragðið eða ferskum ávöxtum sem úrvals. Þessi tegund af pudding lánar sig til tilraunastarfsemi, svo ekki vera hræddur við að reyna mismunandi efni ásamt chia gelinu til að finna hið fullkomna bragð og áferð fyrir efri góm þinn
& quot;. Á heimasíðu & quot; Prótein Bars sækja

Prótein stangir eða orkustykki eru algengar matvæli snarl þessa dagana, en margir af the auglýsing börum innihalda miklu magni af hreinsuðum sykri og annað vafasamt efni. Gerð eigin þinn þýðir að þú veist nákvæmlega hvað er í þeim, og Chia fræ getur verið einn af þeim viðbótum. Útlit fyrir blöndur sem innihalda kókos flögur, kókos olíu, hör fræ og a uppspretta af próteini sem uppfyllir mataræði hentar. Vegan konar prótein eins og mysuduft er í boði ef þú ert ekki í dýraafurðum. The Chia fræ mun bæta við næringargildi upplýsingar og megnið af börum.
Getting Creative sækja

Chia fræ eru alveg fjölhæfur þegar kemur að meðal þeirra í snarl matvæli . Hlaupið er auðvelt að gera og virkar vel í drykki, mousses eða jógúrt. Fræ eru auðveldlega stráð í heimabakað granola eða í staðinn fyrir sesam fræjum eða Poppy fræ í muffins, kökur eða kex. Mikið af nota chia fræ í snakk er í fararbroddi vinnu, en ef þú halda augunum opnum og skapandi safi flýtur, tækifæri ætti yfirborð reglulega.