Hvernig á að borða heilbrigt að sofa snakk

Borða heilbrigt að sofa snakk getur haft marga kosti. Þegar líkami þinn slekkur svefni umbrot kemur að standa kyrr. Borða óhollt matvæli áður en rúm er hægt að hafa tvöfalt neikvæðar afleiðingar á líkama þinn. Hér eru nokkrar ábendingar um hvernig á að borða heilbrigt snarl áður en rúm. Sækja Hlutur Þú þarft sækja Plain hrísgrjón popp
kökur
grænmeti
ferska ávexti
Leiðbeiningar sækja

1. Gerðu skál af poppi. Popp er góð rúm tími snarl sem inniheldur smá sykur og hitaeiningar. Forðastu að borða ketilinn korn eða þungt buttered popp.
   

2. Borða einhvern ávöxt. Ávextir er heilbrigð eðlilegt rúm tími snarl sem er hátt í trefjum. The fiber frá ferskum ávöxtum vilja hjálp meltingunni og koma í veg un melt mat frá langvarandi í þörmum þínum.
   

3. Gera sumir heilbrigðum grænmeti snarl. Gulrætur, sellerí, og spergilkál gera fyrir bragðgóður og nærandi rúm tíma snarl.
   

4. snarl á nokkrum hrísgrjónum kökur. Plain hrísgrjón kökur eru lág í sykri og geta vera mikill fylla skemmtun áður en rúmið.